こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です
今日は３時間程トレーニング
種目種目の間が長かっただけだな。。。
40*10 50*5 60*3
75*6 75*5 70*7 70*5 65*9
うーん、もう少しできるようになりたい
インクラインＤＢプレス
24*10 24*10 24*8 24*7
ケーブルアッパーフライ
9.1*10
22.7*10 20.4*12 18.1*13 18.1*12 18.1*11
インクラインフロントレイズ
6*10
10*13 10*14 10*13 8*15 8*15
フロントレイズ(ＥＺバー)
8*20 18*15 28*15 33*15 33*13 33*12+28*10+23*10
フロントプレス(マシン)
30*10+20*10+15*8+10*10
加重ディップス
10*20 10*20 10*15 10*15 10*15
ライイングトライセプスＥＸＴ
記録忘れ
ケーブルプレスダウン
45～10㎏でドロップ
腕は後輩と一緒にやりました
補助があるとホントに追い込めていい！
仕事終わり
アブドミナルクランチ
50*10 50*10 50*10 50*10 50*10 50*8 50*4 45*10 45*10
トータルアブドミナル
75*10 75*10
今日もマシンクランチ10セット
なぜかアブドミナルクランチばかり空いていた
パーソナルトレーナー
伊藤大輔