全世界1000万人のDAISUKE Blog読者の皆様こんばんは！！
目黒線いまDAISUKEです。
さてメロメロ肩メロン
12*10 16*5 20*3
24*9 24*9 24*6 22*10 22*9
アップライトロウ
20*10 30*10 35*10 40*10 40*10 40*10
バックプレス(マシン)
30*10+20*10+10*10
30*9+20*5+10*6
30*7+20*5+10*7
サイドレイズ
6*10 10*5
16*10+8*10
16*10+8*10
16*10+8*10
16*10+8*10
サイドレイズ
6*20+6*20
6*20+6*20
斜めになってやるやつ
傾きをそれぞれ変えて
フレンチプレス
8*10 18*10
23*15 23*14 23*14 23*14 23*15
ライイングトライセプスＥＸＴ
23*15 23*15 23*15
ケーブルプレスダウン
20*20 20*13 20*13+15*7+10*12
ラストはドロップセット
トータルアブドミナル
30*10
60*15 60*15 60*15 60*15 60*15
腹筋をなにやるか考えるのがめんどくさくなりマシン
これは股関節屈筋郡も使うけど腹筋によく入る
ボディパンプ肩のみ
後輩がスタジオで新曲の練習をしていたので練習を付き合うと言う名目で肩をやらせる笑
話によると今回の曲は肩が辛いらしいので！
かなりこれはパンプする！
休み入れて２、３セットくらいやったらかなりよさそう
肩だけ参加できればいいのに💨
それにしても５キロプレートは持ちづらい。。。
親指がもげるかと思ったのに(°Д°
あとんす。
パーソナルトレーナー
伊藤大輔