こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
ベストボディジャンプ静岡大会が終わって早１カ月
正直ファイナルには残ったが微塵もうれしくない
目指してるのはそこではないからだ
ベストボディのカテゴリーは始めから静岡だけにしようと決めていたので今シーズンはこのカテゴリーでは出ません
ただ、１つ迷っているカテゴリーがありました
去年も出たミスターモデルジャパンです
今年からこのカテゴリーも各大会からの日本大会になり、いくつかの地域で行われるようになりました
迷ってる原因は仕事と地域の関係上僕にとっていいところがない
昨日行われた関東大会がよかったのですが、仕事の関係上諦めてました
残すは関西大会or東海大会。。。どちらも遠い
どうしようと思いながら今日に至る
この１カ月間モヤモヤでトレーニングしていたので今一つ集中仕切れないことがありました
なのでここで宣言します！
ミスターモデルジャパン出ます！
恐らく東海大会
絶対に勝つ！
ダンコ勝つ！
6/12(日)肩メロン
ＤＢショルダープレス
12*10 16*5 20*5
24*9 24*8 22*10 22*7 20*10
フロントプレス(スミス)
20*10
40*15 40*12 37.5*13 35*14 35*14
ベンチの角度を１つ浅く下まで下ろす
大胸筋上部にもやや入るけど三角筋前部にしっかり入る
ここから仕事後
アップライトロウ
20*10 25*5
30*15 30*15 30*15 27.5*15 27.5*15
これもしっかり効かせられるようになってきた
サイドレイズ
6*10 10*5
10*15+6*15
10*15+6*15
10*15+6*15
フレンチプレス
8*15
18*15 18*15 18*15 18*15 18*15
ケーブルプレスダウン＋ダブルキックバック
15*10 25*5
30*15+4*15
30*15+4*15
30*15+4*15
30*15+4*15+3*15+2*15+1*15
ラストはキックバックをドロップで
フロントレバー練習
これが腹筋にきく
おかしな人たち
負けるのはもうこりごりだ。。。
パーソナルトレーナー
伊藤大輔