こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日は背中トレーニング
仕事先のジムが混んでいたのでエニタイム五反田へ
背中トレーニングはエニタイムならここか不動前がいい！
オーナーさん一緒なのかな？
70*10 95*5 110*3
107.5*6 120*6 125*6 120*4
target80％120㎏6reps
120とか久しぶりで持った瞬間重たって思ったけどやってみれば少し余裕あり
フロントプルダウン(ハンマー)
10*10 20*10 40*10
60*10 60*9 60*7 55*10 55*8 50*8
ワンハンド
20*10 20*10 20*10
ここに来たらコレ！
エニタイムには中々置いてない
ラットプルダウン
42*15 42*15 42*13
今日は背中の入りがかなりよかった！
リアデルト
12.5*10 35*15 35*10 30*9 25*10 25*10
ケーブルリバースフライ
3.75*20 3.75*18 3.75*17
フェイスプル
20*10 30*15 30*15 30*15
リアを３種類
フェイスプルはあまり入らなかったな
仕事後腕トレ
ケーブルカール
10*10 20*10 30*10
35*10 35*10 35*10 30*10 30*10
プリーチャーカール
22*15 22*11 17*18 17*14
うーんもう２セットやりたかったー
お客さんに譲りました
アブローラー立ちコロ
10 10 10
ＢＢクランチ
5*10 5*10 5*10
最近のワークアウトドリンク
トレーニング中に飲んでる見た目怪しいドリンクです
粉飴おすすめ頂いたので試してます！
カロリーを摂りたい僕にはいいかも
パーソナルトレーナー
伊藤大輔