こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日のトレーニングは背中＋リアデルト
65*10 85*5 95*3
95*10 105*10 110*10 105*7
70％105㎏10回ターゲット
ベントオーバーロウ
33*10 43*10
53*15 53*13 53*11
ワンハンドロウ
26*10 36*10 36*10 36*10
プーリー
30*10
40*15 40*15 40*12
アッパーバック
40*10 40*10 40*10
ベントオーバーリアレイズ
6*10 8*10 10*10 10*10 10*10
フェイスプル
30*20 40*20 40*20 40*20
アームカール
12*10 22*8 19*12 19*12 19*8 17*8
リバースインクラインカール
12*20 12*20 12*15
こいつも正式名称かわかりません笑
インクラインベンチにうつ伏せになってアームカールやります
アブローラー
立ちコロ10 5
ちょっと肘が痛い。。。
パーソナルトレーナー
伊藤大輔