こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
下書のままだった。。。
とりあえず記録用に投稿
フロントプレス
多分スミスマシン使いたい方が来たのだと思う笑
ＤＢショルダープレス
12*10
20*6 20*7 20*6 20*7 20*6
フロントプレス
45*10 45*9 45*8 40*10 40*9
フロントレイズ
8*10 18*5
28*15 28*15 28*15 28*15 28*15
サイドレイズ
6*20
10*20+8*20
10*19+8*9+6*10+5*10
ケーブルリバースフライ
9.1*20
13.6*12 13.6*10 13.6*10 13.6*8 11.3*10
ベンチプレス
60*10 70*5 80*1
90*1 100*2 100*2 100*2 80*4
インクラインＤＢフライ
16*5
20*10 20*10 20*10
インクラインＤＢプレス
20*10 20*10 20*10
ケーブルアッパーフライ
9.1*10
18.1*10 13.6*10 13.6*10 13.6*10 9.1*20