パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
昨日は腑抜けだったので今日は気を取り直してトレーニングに挑みました！
気合いはバッチリです
ベンチプレス
60*10 70*5
80*4 80*3 77.5*4 75*5 72.5*6 70*6 67.5*6 65*6
それでも80キロ４回かー
でも今日は追い込める！
もうとりあえず押して押して押す！
インクラインベンチプレス
50*12 50*11 50*9 44*11 40*12
インクラインに移動
ターゲットは10回以上
ケーブルプレス
27.2*13 27.2*15 22.7*19 22.7*20
内旋気味、親指側から押す。
だけど、肩が前に入らないように！
胸を内側に絞り込む
胸の谷間を意識
ケーブルアッパーフライ
9.1*20 11.3*20 11.3*20 11.3*20
これは逆にやや外旋気味
小指側から胸を絞り込んでいく
プレスダウン
20*20 20*20 20*18 20*13
三頭筋を少し
直立に近い姿勢で立ち小指側からやや内旋気味で最後まで伸ばしきる！
今日はこのくらい
仕事が早く終わったので夜は銭湯に行ってきました！
（写真撮り忘れたので拝借）
何気に天然温泉だった
たまにはこう言う癒しも大切！
パーソナルトレーナー
伊藤大輔
たまにはこう言う癒しも大切！
パーソナルトレーナー
伊藤大輔