2017/01/27 男子の憧れ 逞しい腕

こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

厚い胸板が欲しい、広い背中が欲しい、割れた腹筋が欲しい。。。そして太く逞しい腕が欲しい！！！！！！
欲しいものだらけです。


絶対ぼくより太く逞しい。。。



フルレインボー
20
かなり久々にフルレインボー
体幹、腹筋です。



ケーブルフレンチプレス
6.25*10 11.25*5
16.25*15 16.25*13 13.75*15 13.75*13 11.25*17 11.25*15 11.25*13
フレンチプレス今日もケーブルでやりました


ケーブルプレスダウン
13.75*10
18.75*10+5 16.25*10+10 16.25*9+10 13.75*13+10 13.75*10+10 13.75*10+10
続いてプレスダウン
＋○は始めはロープを開いて行い、腕を伸ばせなくなったら両手をくっつけて行う。
こうすることで追い込める


プリーチャーカール
8*12
28*6 23*10 18*14 18*10 15.5*18 15.5*15 15.5*13
１セット目プレート付け間違えた。


オルタネイトカール
8*20
12*30 12*20 10*28 10*20
オルタネイトだと回数多くなっちゃうけど二頭筋の中では好きです



と、今日は腕の日でした

今日はほっそい腕をなんとかしてやろうと。。。 パンプしてこの腕だからなー😂 ４種目それぞれ５、６セットくらい 苦手な部位は追い込みか方が足りないよなー #ケーブルフレンチプレス  #ケーブルプレスダウン #プリーチャーカール #オルタネイトカール #逞しい腕 #引き締まった二の腕 #細い腕 #上腕二頭筋 #上腕三頭筋 #白黒 #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #エクササイズ #ボディメイク #ベストボディジャパン #フィジーク #パーソナルトレーナー #トレーナー #training #workout #fitness #exercises #bodymake #bestbodyjapan #bbj #physique #personaltrainer #trainer

A photo posted by Daisuke Ito (@diskw650) on Jan 27, 2017 at 5:44am PST

一向に太くならない。。。
まぁ腕トレーニング取り入れたの最近だけど。



パーソナルトレーナー
伊藤大輔