こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日はクリーン80㎏にチャレンジします。
クリーン
20*5 40*5 50*3 60*2 70*1 80× 80× 80×
。。。3回とも失敗
(最初に貼り付けた動画がうまく再生しないのでこちらに変えました)
スロー動画
ここまで上げておいてキャッチに入り込めないとは…
デフィシットデッドリフト
80*5 100*3 110*1
120*3 120*3 120*3
85％で3セット3回
余裕あります
フロントＳＱ
60*5 80*2 90*1
最後にフロントＳＱを少しだけ
もう少し余裕をもってできないとクリーンのキャッチが厳しいかな
ただ重りを上げるだけのトレーニングだけではなく、こういった連動やコーディネイションを必要とする動作も時には入れるといいと思います。
パーソナルトレーナー
伊藤大輔