パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
ルーティン通り腕トレーニング
そして昨日やり忘れたリアデルト
アッパーバック
10*20 20*20
25*20 25*20 25*20 25*20
フリーウエイトゾーンだけやけに混んでいるのでマシンで
あまりやらないけどよかった！
ケーブルリバースフライ
9.1*20 9.1*17 9.1*15 9.1*12 6.8*15 6.8*13
珍しいのかなー？今日もこれやってる最中にどこのトレーニングか聞かれたぞ
三角筋後部です。
今度動画が写真撮ります。
ライイングトライセップＥＸＴ
8*15
28*8 28*9 28*9 28*7 28*7
そして腕
今日は三頭筋から
重た目の不可で
プレスダウン
30*20 30*20 30*20 30*20
こっちは高回数で
バイセプスカールＥＺバー
8*15 18*10
28*8 28*8 25.5*10 25.5*7 23*10 23*10
8～10回をターゲットにそれなりの重さで
インクラインオルタネイトカール
6*20
10*20 10*20 10*20 10*16
今日はオルタネイトでやってみたら
以上今日のトレーニングでした。
あっ、後で腹筋やるよ！
パーソナルトレーナー
伊藤大輔