短時間でお腹

こんにちは。
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

今日はトレーニング時間が１５分しか取れず予定では肩メロンでしたが明日にまわし、腹筋のみ行いました

アブローラー(立ちコロ)
１０　１０　１０
がんばって行けるところまでコロコロ
セットの後半はちょっとあまかったな

ハンギングレッグレイズ
１０　１０　１０
カラダを振ったり勢いを使わない
腹筋の収縮を意識

ＢＢクランチ
１０
１セットでタイムオーバー
まぁそれなりに追い込めた！

短時間でも工夫すればしっかりトレーニングできる