こんばんは☆
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日は下肢ストレングスと腕を少々
小布施見にマラソンにエントリーしたから下肢ストレングスそろそろちゃんとやらないとな
Ｗ－ｕｐセット
コアの刺激入れと股関節と肩甲帯の可動性と安定
スナッチ
20*10 30*5 40*5 35*5
連動がよくない
ＳＱ
60*5 70*5 80*5 90*5 100*5
深くしっかりと。
ラストはちょっと浅かったかな…
エアプレーンバンプ
40*3
コアとお尻を逃がさない
オルタネイトＤＢカール
6*20 12*20 14*20 14*20 12*20 12*20 10*30 10*30
インクラインカール
6*10 12*10 10*10 10*8
ケーブルプリーチャーカール
25*17 25*16 25*13 20*20
久しぶりの腕
苦手だから丁寧に
クリフハンガー
10 10 10
コアクロス
帰ろうとしたら呼び止められ今日のトレーニングとも合うので参戦
中々いいトレーニングになった！
パーソナルトレーナー
伊藤大輔