東京は雪ですねぇ
雪の降らない静岡育ちの僕は雪には微妙にテンション上がるヾ(＠°▽°＠)ﾉ
愛車もこんなんです。
昨日からエンジンかからなくなったんですがΣ(=°ω°=;ノ)ノ
２００Kg近くある車体を２Km以上も押して帰るのはさすがにきつかった・・・
久しぶりに汗かいた(＞＜;)
前回腕立てのこと書いたのですが、さっそく腕立てできませんって女性がいらっしゃいました。
まぁ言われるだろうと思っていたのですが。
そこで今回はそんな方に変わりのエクササイズ
プッシュアップできない女性もこれならなんとかできると思います。
腕立て伏せの体勢から片腕ずつ肘を曲げていき、肘で支える体勢になります。（プランクポジションとかプローンとかっていいます。）
そこからまた、片肘ずつ伸ばしていき腕立て伏せの体勢に戻る。
これを左右均等に繰り返せばOKです。
その他にも膝をついてやったり、四つん這いの体勢からやったり、台やベンチに手をついてやったりすれば強度低くなりますよ。
そしてだんだんと腕立て伏せできるようになってきます。
あっ今回のはお腹を凹ますのがメインですけどね。
パーソナルトレーナー
伊藤大輔