今回は『やせフェス』での内容の続きです。
ポッコリお腹を凹ませるためには・・・
腹直筋ではなく腹斜筋が大事だとかhttp://ameblo.jp/diskw650/entry-11712798786.html
呼吸を使いこなすだとか書いてきました。http://ameblo.jp/diskw650/entry-11730306523.html
今回は前回（ペルビックチルト）よりもさらにエクササイズっぽいです（笑）
動き伴います。
ヒールスライドというエクササイズです。
上の写真の状態からカカトを滑らせるように脚を伸ばしていき（下の写真）、戻してくるエクササイズです。
動きは相変わらず単純＆地味です(;^_^A
そして効果的にやるには意外と難しい
ポイントはペルビックチルトの状態をキープしたまま呼吸に合わせて伸ばして戻す！
骨盤は常に後傾位を保ったままです。
そして、写真では骨盤の内側に手を当てています。この部分がプヨプヨのまま行うのではなくて、しっかり力を感じて行ってください。
しかし、腹直筋には力を入れすぎないように気をつけてください。
片側１０～１５回くらい目安でいいと思います。
きっちりやると５回くらいでも十分です。
このエクササイズいろいろとバリエーションあるので模索しながら続けてください。
どれもポイントは一緒ですので。
ではまた
パーソナルトレーナー
伊藤大輔