コエンザエムＱ１０とは・・・
カラダのあらゆる細胞に存在し、生きていく上で欠かせない補酵素です。
(名前くらいは聞いたことのあるミトコンドリア内に存在)
元々は体内で合成される物質ですが、２０代をピークに減少していき４０代で減少スピードも早くなる( °д°)
なぜダイエットや美容に関係があるかと言うと、コエンザエムＱ１０には大きく２つの働きがあります。
①糖や脂肪などをエネルギーに変える働き
②細胞を活性酸素から守る抗酸化作用
(ちなみに抗酸化物質の代表格であるビタミンＥはＣｏＱ１０がないと抗酸化力を発揮しない)
だから体内の量が減少すると、美しくなれないわけだ((＞д＜))
その他不足すると・・・
内臓機能の低下、特に心機能の低下による疲れ、肥満、むくみ、動悸、低血圧、各種梗塞、等を引き起こすリスクが高まります。
生命活動のすべてのエネルギー源はＡＴＰであり、ＡＴＰを作り出すにはＣｏＱ１０が必須
ではどの様に摂取すればいいかと言うと、まずは食品
肉類、魚介類に含まれる
が、微量で吸収率はあまりよくない(_ _。)
サプリメント。
最近では色々とあるのでよく見極めて選んで欲しい。
これも吸収率がよくないものや含有量の少ないものだと効果的ではないので・・・
αリポ酸、Ｌカルニチン、ビタミンＥとの同時摂取がより効果的であり、脂溶性のため脂肪と摂ると吸収されやすくなります。
それではbeautifulstyle目指して頑張ってください！
パーソナルトレーナー
伊藤大輔
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