こんばんは★
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日はタイトルにあるように来シーズンのためのマラソン練習
まずは、いつから始めればいいか？
もう始めてください！
できれば目標レース、レースでの目標も決めたいです。
完走が目標なのかタイムなのか・・・
そうすることによって
どのように練習していけばいいのかが見えてくるのです。
場合によっては
１０Ｋｍのレースやハーフマラソンなども
練習の一環として参加したりもします。
本当はこのレースでの目標も決めたいです。
大きな目標を立て→中期的な目標を立て→短期的な目標を立てる
そして、そのためのトレーニングをしていく。
これが基本です。
では具体的にどんなことをやっていけばいいのか・・・
今の時期であれば
ＬＳＤ（Ｌｏｎｇ Ｓｌｏｗ Ｄｉｓｔａｎｃｅ：ゆっくりと長い距離を走る）
こういうカラダを作っていく事から始めてみてください。
その後にスピードを意識した練習などを取れいれて行きます。
でも、マラソンの基本はＬＳＤですからお忘れなく。
目標立てに関しては何でも同じだと思います。
ダイエットやスタイル改善等も
いつまでにどうなりたい！
これがなければ始まりませんよね・・・。