でも 映画を見るのに あまり時間がなく
ﾁｬｯﾁｬﾂと 走りましたぁ～
とは言え もうそろそろ 考えて走りたいぞ！
ってな訳で 数ヶ月ぶりに
意識的に ビルトアップ走だーい！
2キロを 500Mでチェックしてみました～
3'03-2'56-2'38-2'34
要は キロ6分で1キロ走っても
次の1キロは もっとガンバろって事デス(^-^ゞ
だいだい キロ6分を切る走りなんて
最近は 家に帰る直前の1キロしかないからね
アップ 1.5キロ
ダウン 1.5キロ
ビルトアップ 2キロ
最後は ゲロゲロで 家に帰るのが大変でした(´Д｀)
ちなみに
昨日は 90分走。
いわゆるLSDなんだけど
13キロしか走れず…
まっ、キロ7分に近いから いいかな!?
私くらいなら もっと遅いペースがいいﾝだろうなぁ
夕食後
お盆前から もらってた
巨峰を 冷凍庫から出して
いただきまーす♪
