パソコンの調子が悪いので アップするのに 時間がかかる～(涙)
さて 自宅に戻って 3日。
何とか 連チャンで 走ってます。
17日 6キロ 38分
18日 6キロ 38分
19日 12キロ 1時間20分
まだまだ ですなぁ～～
さて つくばマラソンのフルにエントリーしたので
(前にも 書いたけど) しっかり走りたい！！
7月に 決意表明？をしてから・・・
満足がいく 走り込みが出来てない。。。
なので もう1回 よーく考えてみよう～♪
まず フルマラソンを走れる身体にする。
それには
・1回に走る距離を増やす！
・休日は 長く2時間～3時間 走る！
それには どうするか？
1回の距離を伸ばすには→
走る時間を多く取る→
準備とケアを入れて 1時間半作れば 10キロは走れる→
いろんな事を まとめてやって 時間を作る！！
走れる日が 減るのは 仕方ないなぁ～～
休日に長く走るには→
2時間 3時間とまとまった時間が取りやすいのは
休日と言えども 早朝だから 早起きをする→
休日の早起きが出来ないのは 今の 週末飲酒の生活→
って事は 飲むな！というか 飲みすぎるなっ(笑)！！
それから
無理に 焦って スピードは出さない。
どうも 頑張って キロ5分台で走るだけで
左ハムが 痛む。。。挫骨神経痛でジンジン…
今の私には スピードは いらないから
とにかく ゆっくり長く走る事に しよう～～
と 素人が こんな風に頑張って行きます。
まぁ 身体のケアが キッチリできれば
まだまだ
結果は出る 低レベルですからね～σ(^_^;)
それと
一番 大事な事・・・
それは
体重減らしじゃぁ～～～((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
それも 別なトコに しっかり記録して
しっかり頑張って行くゾイ！！
もう秋 です・・・
9月から
皇居駅伝
夢舞い
手賀沼ハーフ
つくばマラソン
と
エントリー。
やっぱり そろそろ 結果を 出したいデス♪