9月も終わりですよ～～～
今年もあと3ヶ月になってしまう～～～
という事で 今月になって 気分一新して 頑張った結果・・・
★月間走行距離 218.5キロ （目標 150キロ）
ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
今月は 走行距離を目標にするよりも
走る時間帯を早朝から 変えて
・1回に走る距離を 5キロ以上にする。
・休日は 長距離（90分以上）を走る。
という事にした結果ですね～
ただ、 15キロ以上は 3回しか走ってない(＞＜;)
これは 問題です。10月にむけて頑張らねば・・・
★出場レース なし
★応援レース なし
★よかったこと
たくさん走った中で 今月はいろんな所で走れたこと。
洞峰公園、水郷公園、実家の土手などなど・・・・
もっともっと いろんな所を走りたいですね～
★反省点
結局 20キロ走 1回しかしてなくて
3時間走と30キロ走をしてない事。これは 問題だァ～
やっぱり やらなくては。。。。。。。。。。。
★10月の目標
・10月末のハーフレースで 結果を出す事。
・筑波山を走ってみたい！
というか 速い歩きペースで登ってみたい(^o^;)
けど ヒマがないなァ～平日に一人で行ってもねぇ(^▽^;)
そして
距離が伸びた分 ケアも大事にする。
筋トレとマッサージとストレッチ！
特に 膝が怖いので 太もも前のマッサージを
エンヤコラとやりつづけます。
（太いももなだけに エンヤコラと気合をいれないと・・・）
坐骨神経痛があるので これも筋肉を柔らかくする。
というので マッサージ＆ストレッチ！
それと 最近は朝 歩き始めのときに
足底筋の不安？違和感（痛みなし）がちょっとあるので
タオルギャザーをがんばってます。。。
ハイ、すべて ながら族でがんばってます(-。－；)＞私
29日のラン 公園にて 7キロ 42分
30日のラン 近所周回にて 8.5キロ 54分