⑥『レッテル貼り』
≪⑥『レッテル貼り』≫
＜レッテル貼り＞
自分や他人に柔軟性のないイメージを創り上げて、そのイメージを固定してしまう思考パターン。
『レッテル貼り』は、『過度の一般化』が、はっきりとした形で現れたものです。
＜例＞
ちょっとした失敗に対して『こんなミスをして自分は社会人失格だ』というように間違ったレッテルを貼る思考。
＜考察＞
このようにレッテルを貼ると、状況を改善しようとする向上心や自立心を持ち難くしてしまう。
自分を責める傾向がある方は、『決して自分を責めない』と決断されるとかなり、『ゆがみ』が修正されます。
私は、『反省』はします。自分の行いを『省みる』ことはとても大切だと思います。しかし、『自分を責める』ことは『絶対にしない！！』と決断しています。『責めているのか』、『反省している』のかを見極めることは、大きなポイントだと感じています。
＼(◎o◎)／！
常に自分の中に答えを求めなさい。
周りの人や、周りの意見や、周りの言葉にまどわされていはいけません。
byアイリーン・キャディ
＜レッテル貼り＞
自分や他人に柔軟性のないイメージを創り上げて、そのイメージを固定してしまう思考パターン。
『レッテル貼り』は、『過度の一般化』が、はっきりとした形で現れたものです。
＜例＞
ちょっとした失敗に対して『こんなミスをして自分は社会人失格だ』というように間違ったレッテルを貼る思考。
＜考察＞
このようにレッテルを貼ると、状況を改善しようとする向上心や自立心を持ち難くしてしまう。
自分を責める傾向がある方は、『決して自分を責めない』と決断されるとかなり、『ゆがみ』が修正されます。
私は、『反省』はします。自分の行いを『省みる』ことはとても大切だと思います。しかし、『自分を責める』ことは『絶対にしない！！』と決断しています。『責めているのか』、『反省している』のかを見極めることは、大きなポイントだと感じています。
＼(◎o◎)／！
常に自分の中に答えを求めなさい。
周りの人や、周りの意見や、周りの言葉にまどわされていはいけません。
byアイリーン・キャディ
ひきこもり者の葛藤①
＜ひきこもり者の葛藤①＞
ひきこもり者の多くは、『人と関わりたい』と思っています。しかし、人と関わるということは、裏切られたり、傷つけられたり、支配されたりすることもあるわけで、『親しくなりたいが、傷つきたくない』といった葛藤があります。
＜つぶやき＞
私は、ずっと『傷ついていないフリ』をしてきました。世の中にはいろんな方がいらっしゃいますよね。優しい人、あったかい人、気が強い人、言動がきつい人、、、、いろいろな方がいます。中には、『えっ!?』っていう、ちょっと考えられない『ひどい？！』事を言う方もいらっしゃいます。そんな方々と接していても、私はずっと『感情』を抑えてきました。
でも、最近思うのは、やっぱり『自分の感情』は、伝える必要があるなぁってことです。
『嫌』な事を言われた時は、『嫌な気分になるので、そういうことは言わないで頂けますか?』って伝える事は必要ですね。
だって、自分を『守ってあげられる』のは、『自分』だけですもんね。
でも・・・
なかなか言えないですよね。
だってね、『もっと嫌なこと言われたらどうしよう・・・』、『仲間外れにされたらどうしよう・・・』、っていろいろ考えますよね。
そんな時、私はこう考えます・・・続きは今晩22：30に！！！
(*^^)v
・孤独を味わうことで、人は自分に厳しく、他人に優しくなれる。いずれにせよ、人格が磨かれる。
byニーチェ
ひきこもり者の多くは、『人と関わりたい』と思っています。しかし、人と関わるということは、裏切られたり、傷つけられたり、支配されたりすることもあるわけで、『親しくなりたいが、傷つきたくない』といった葛藤があります。
＜つぶやき＞
私は、ずっと『傷ついていないフリ』をしてきました。世の中にはいろんな方がいらっしゃいますよね。優しい人、あったかい人、気が強い人、言動がきつい人、、、、いろいろな方がいます。中には、『えっ!?』っていう、ちょっと考えられない『ひどい？！』事を言う方もいらっしゃいます。そんな方々と接していても、私はずっと『感情』を抑えてきました。
でも、最近思うのは、やっぱり『自分の感情』は、伝える必要があるなぁってことです。
『嫌』な事を言われた時は、『嫌な気分になるので、そういうことは言わないで頂けますか?』って伝える事は必要ですね。
だって、自分を『守ってあげられる』のは、『自分』だけですもんね。
でも・・・
なかなか言えないですよね。
だってね、『もっと嫌なこと言われたらどうしよう・・・』、『仲間外れにされたらどうしよう・・・』、っていろいろ考えますよね。
そんな時、私はこう考えます・・・続きは今晩22：30に！！！
(*^^)v
・孤独を味わうことで、人は自分に厳しく、他人に優しくなれる。いずれにせよ、人格が磨かれる。
byニーチェ
⑤『結論の飛躍』
≪⑤『結論の飛躍』≫
＜結論の飛躍＞
『確かな理由』がないにも関わらず悲観的な結論、自分は良くないんだという結論・悲しいというような結論を出してしまう。一般的に、ａ. 独断的推論(心の読みすぎ）、ｂ. 先読みの誤りの二つがある。
ａ. 独断的推論(心の読みすぎ）：ある人が自分に悪く反応したと早合点してしまうこと
＜例＞
アルバイト先の店長に、あまり関心をはらってもらえず、むしろそっけない態度のように思え、
『このごろ、自分は店長に嫌われている』
と考えた。（店長は、実は、自分自身が急用を抱えていて、そちらに意識がむいていただけかもしれない。）
ｂ. 先読みの誤り：事態は確実に悪くなると決めつけること
＜例＞
きっと数年先になっても、自分のうつ病は『決して回復しないだろう』、というように、自分の健康状態や経済状態などを悲観的に結論付ける。
＜考察＞
客観的、合理的、論理的に考える必要があります。
例えば、相手の機嫌が悪そうでも、『嫌われている』とは限りません。今、現在、うつ病であっても『決して回復しない』とは限りません。
自分の導きだした『マイナスの結論』を、客観的、合理的、論理的に見つめなおしてみましょう。
( ..)φメモメモ
レストランで何を注文しても、人が頼んだもののほうが絶対によく見える。
byポーリーナ・ボース―ク
＜結論の飛躍＞
『確かな理由』がないにも関わらず悲観的な結論、自分は良くないんだという結論・悲しいというような結論を出してしまう。一般的に、ａ. 独断的推論(心の読みすぎ）、ｂ. 先読みの誤りの二つがある。
ａ. 独断的推論(心の読みすぎ）：ある人が自分に悪く反応したと早合点してしまうこと
＜例＞
アルバイト先の店長に、あまり関心をはらってもらえず、むしろそっけない態度のように思え、
『このごろ、自分は店長に嫌われている』
と考えた。（店長は、実は、自分自身が急用を抱えていて、そちらに意識がむいていただけかもしれない。）
ｂ. 先読みの誤り：事態は確実に悪くなると決めつけること
＜例＞
きっと数年先になっても、自分のうつ病は『決して回復しないだろう』、というように、自分の健康状態や経済状態などを悲観的に結論付ける。
＜考察＞
客観的、合理的、論理的に考える必要があります。
例えば、相手の機嫌が悪そうでも、『嫌われている』とは限りません。今、現在、うつ病であっても『決して回復しない』とは限りません。
自分の導きだした『マイナスの結論』を、客観的、合理的、論理的に見つめなおしてみましょう。
( ..)φメモメモ
レストランで何を注文しても、人が頼んだもののほうが絶対によく見える。
byポーリーナ・ボース―ク
ひきこもり者との対面
＜ひきこもり者との対面＞
ひきこもり者本人が、『カウンセリング』を受けたりするために、相談の場に出てくるということは、とても『勇気』のいることです。援助者や、また家族は、そのあたりの『ひきこもり者の心境』をよく理解する必要があります。
＜つぶやき＞
私は、『不登校時代』に、何度か、相談機関を訪ねた事があります。たった、半日程の外出に、ものすごくエネルギーを使ったことを覚えています。
外出中は、神経を張り詰めています。この、なんとも言えない、『緊張感』と言いますか、『心境』は筆舌に表しがたい苦しみです。
＜ポイント＞
ひきこもり者の『勇気』を十分にねぎらってあげましょう。通常の方が、外出するのとはわけがちがいます。あせらず、まずは、『一歩』でも『二歩』でも、前進出来た事に注目してまいりたいものです。
(^^)
・あちこち旅をしてまわっても、自分自身から逃れられるものではない。
byヘミングウェイ
ひきこもり者本人が、『カウンセリング』を受けたりするために、相談の場に出てくるということは、とても『勇気』のいることです。援助者や、また家族は、そのあたりの『ひきこもり者の心境』をよく理解する必要があります。
＜つぶやき＞
私は、『不登校時代』に、何度か、相談機関を訪ねた事があります。たった、半日程の外出に、ものすごくエネルギーを使ったことを覚えています。
外出中は、神経を張り詰めています。この、なんとも言えない、『緊張感』と言いますか、『心境』は筆舌に表しがたい苦しみです。
＜ポイント＞
ひきこもり者の『勇気』を十分にねぎらってあげましょう。通常の方が、外出するのとはわけがちがいます。あせらず、まずは、『一歩』でも『二歩』でも、前進出来た事に注目してまいりたいものです。
(^^)
・あちこち旅をしてまわっても、自分自身から逃れられるものではない。
byヘミングウェイ
④『ネガティブ思考』
≪④『ネガティブ思考』≫
＜ネガティブ思考＞
ネガティブ思考になるだけではなく、なんでもないことや、成果、成功に対しても割り引いて評価してしまったり、良い出来事を無視したり、悪い出来事にすり替えてしまう。
＜例 ＞
自分は能力がないと考えている人が、仕事がうまくいっても「これはまぐれだ」と考え、仕事がうまくいかないときは、「やっぱり、自分はダメなんだ」と考える。
良い結果の価値を認めず、少しの不出来をより過剰に不出来に思いすぎる思考です。
＜考察＞
どんな事でも、『悪く』考えようとすれば『悪く考える事が』出来るものです。しかし、それができるのであれば、同様にどのような事も『良く考える事』ができるのではないでしょうか？
大切なのは、『悪く考えている事』そのものが、『自分の思い込み』であることに気がつくことです。
はっきりと意見を言ってくれる、信頼のおける方に訪ねてみるのもいいですね。
『私は、これこれの問題をこのように考えるんだけど、あなたはどう思いますか？』
自分の考えとあまりにちがう考えに驚くかもしれませんね。自分の事を、『客観視』できるといいですね。
( ..)φメモメモ
私たちの人生は、私たちがついやした努力だけの価値がある。
byモーリアック
＜ネガティブ思考＞
ネガティブ思考になるだけではなく、なんでもないことや、成果、成功に対しても割り引いて評価してしまったり、良い出来事を無視したり、悪い出来事にすり替えてしまう。
＜例 ＞
自分は能力がないと考えている人が、仕事がうまくいっても「これはまぐれだ」と考え、仕事がうまくいかないときは、「やっぱり、自分はダメなんだ」と考える。
良い結果の価値を認めず、少しの不出来をより過剰に不出来に思いすぎる思考です。
＜考察＞
どんな事でも、『悪く』考えようとすれば『悪く考える事が』出来るものです。しかし、それができるのであれば、同様にどのような事も『良く考える事』ができるのではないでしょうか？
大切なのは、『悪く考えている事』そのものが、『自分の思い込み』であることに気がつくことです。
はっきりと意見を言ってくれる、信頼のおける方に訪ねてみるのもいいですね。
『私は、これこれの問題をこのように考えるんだけど、あなたはどう思いますか？』
自分の考えとあまりにちがう考えに驚くかもしれませんね。自分の事を、『客観視』できるといいですね。
( ..)φメモメモ
私たちの人生は、私たちがついやした努力だけの価値がある。
byモーリアック