アキレス腱

左右の足を比べると左足の内側くるぶし周りの腫れがひどく、くるぶしの場所がわからない感じになっているので、アイシングしている時、じっとしているのがもったいないので、壁に手を突いてアキレス腱を1分伸ばすのを最低でも20セット加えます。
アキレス腱を伸ばすことで腫れをなくし、可動域が10度になるようになりたいです。