ゴン 21.500
キルア 23.650
ノブナガ 34.560
モウラ 70.000
カイト 79.506
ゼノ 518.519
ネフォルトピトー 700.000
モントゥトゥユピー 700.000以上
ケース・スタディ②
（泣き虫洋子ちゃんが、おてんば娘に）
すぐ泣く、登園をいやがる、朝送っていくと幼稚園の前でメソメソ
とにかく泣く。
かぜの時の夜、つまんない、つまんない、と3回言った。
前なら早くよくなりたいでしょ、寝ていなさい。
寝ていなさい。つまらなくても寝なきゃいけないと言った。
が考えて童話を作った。絵をかかせ、お話をした。
そしたら
「お母さん、洋ちゃんのこと、好きになったんか」
と言った。
ガク然とした。それこそ冷汗の出る思いだった。
著者 長谷川由夫
現在、日本人成人の8割が歯周病にかかっていて、
もはや国民病だといわれている。
にもかかわらず、治療する習慣がないばかりか、
歯周病だどういう病気なのか知られていない。
歯周病の具体的な症状としては、歯茎が腫れ気味になり、
食事や歯磨きのときに出血したり、歯に違和感や疼痛が出たり
口臭が気になるなどある。
これだけならたんなる口腔内の不具合だが、歯周病はれっきとした
感染症だ。
自然治療はせず、放置すれば歯を失うところまで悪化する。
開きなおっていると全身に菌がまわり、糖尿病、心疾患、脳血管
疾患といった深刻な疾病につながる可能性がある。
最低でも年に2回は歯を診てもらえ
著 堀江貴文
レイ・ダリオ
失敗は成功の源
ダリオはどうして卓越した投資家になり得たのか。
浮き沈みの激しいヘッジファンド業界にあって、かくも長きに
わたって生き残ってきたのはなぜか。
その成功の秘訣を解く鍵がバイブルともいえる「原理」
に隠されている。
この「原理」から外れたところでは、価値あるものは何も
生まれない。成功はこれが正しく実践されてのみである。
そのエッセンスは次の「公式」に凝縮されている。
苦痛 ＋ 反省 ＝ 進歩
膨大な分量の「原理」において、ダリオが強調するのが
「失敗は成功の源」という考え方だ。
多くの人が過ちや弱さは悪いものだと考えているが、
「それは大きな誤りだ」
なぜなら失敗や過ちを通じて、人々は学ぶ機会が与えられる
からだ。
なぜ失敗したかを学ぶことで投資家としても成長できる。
「私は過ちや問題を愛している」ダリオはそう語る。
考えられる限りもっとも優秀な人々に対し、自分の考えを
ストレステスト（査定）にかける。
そうすればその考えのどこに誤りやもろさがあるか一目瞭然
になる。
私の人生でもっとも大事な要素は何かと言われたら
それは瞑想のほかにはありません。
瞑想を始めて以来、自分の中にしっかりとした中心が
できるようになった。曇った窓ガラスを通して外の世界を
見ていたのが、ガラスの曇りが取り除かれて、
世界がはっきりみえるようになった。
毎朝20分間、静かに目を閉じる
それだけで心が落ち着き、まるで武道の達人のように、
しなやかな身のこなしで物事に対処できるようになったという。
著者 川上 穣
発酵食品の凄い効果
手軽で効果が高いのは発酵食品です。
納豆、キムチ、ヨーグルトなど
普段から発酵食品をよく食べる者ほど心疾患や糖尿病にかかりにくい
食物繊維の驚くべき病気予防効果とは？
180万人分のデータを精査した結果、
食物繊維の摂取量が多い人は、少ない人に比べて早期死亡率が
23％も下がり、がんの発症率は17％ほど低下、
さらに炎症性の病気にいたっては、43％もリスクが下がると
いうのです。
食物繊維をふやすには、まず野菜とフルーツの摂取を増やすのが
基本です。
なかでもごぼう、寒天、海藻、キノコ類、オクラ、リンゴなどは、
腸内細菌が好きな水溶性の食物繊維を豊富に含む優良食材。
和食に使われる食材には、食物繊維が豊富なケースが多く、
和食を心がけていれば自然と摂取量も増えていきます。
文明病
かつてないレベルのカロリーを摂取している
最初に手をつけたのは体調不良の改善です。
狩猟採集民の食事に近づくべくジャンクフードやスナック菓子の
ような加工食品をやめ、パンや白米といった精製穀物の量も
できるだけ削減。
代わりに野菜や魚の量を増やし、間食はゆで卵で
代用し、食物繊維が豊富なサツマイモを主食にしました。
すると、2カ月ほどでビールと酒で肥えた腹は引き締まり、
それまで昼過ぎまで集中力が保つようになったから驚きです。
ハウスダストアレルギーも改善し、、
気を良くした私は、さらに運動を取り入れました。
1日最低1時間は早歩きのウォーキングを始め、心肺機能が
改善したところで、筋トレもスタート。
運動がもたらした変化もまた劇的でした。
いくら寝てもとれなかった疲労感が消え、血液検査ではコレステロール
の改善が確認され、仕事の生産性も 向上したのです。
著者 鈴木裕
