こんにちは。
２０１５年１０月９日（金曜日） 晴れのち曇り。
午前５時３０分起床。
睡眠時間４時間ちょっと寝た。
今日も公園でＲＵＮ＆ＷＡＬＫをした。
朝、６時、ＲＵＮ＆ＷＡＬＫスタート。
ストレッチ体操をしっかりとした。
少し寝不足でしんどかったが、朝のルーティンワークとして、頑張った。
体重、血圧測定。
体重は、８４．３ｇ、体脂肪率は、２９．８％。体重、１００ｇダウン、体脂肪率、アップ。
血圧は１１１/８２。
朝ご飯は、トマトカレー、トマト。
昼ご飯は、鯖の巻寿司 、バッテラ、茄子のはさみ揚げ。
晩ご飯は、インスタントの春雨カップスープ。
話は変わって…
今日は歯医者の日。
今、虫歯の治療と歯茎のケアを受けている。
今日は歯の詰め物を付けて、レントゲン撮影をして、歯茎のチェックをした。
次回は、歯茎のチェックと治療、歯磨きのやり方があるそうだ。
歯医者の治療費って、結構、高額。
今日は、２９８０円だった。
もう1万円以上掛かっている。
でも、丁寧に診察、検査してもらえるのは、うれしい事ではある。
コストパフォーマンスには納得。
午前中は、歯医者で終了。
お昼ご飯を挟んで、午後からは、気持ちをリラックスさせるためにのんびりと過ごした。
メンタル面を落ち着かせるための方法をいろいろ調べたり、試したりしていた。
自己催眠、自己暗示とか…
メンタル面を強くしないと、復職出来ないので、ちょっとだけ頑張った。
無理せずに…
夕方は、好きなテレビを観てボケっとしていた。
夜は久しぶりに、友達と電話で話した。
人に自分の気持ちを話す。
人と話すと、気持ちが軽くなる。
これがいい感じだった。
少しだけ、気持ち、心を抱きしめられたようだった。
そして、今度、一緒にご飯を食べる約束をした。
明日も頑張らなくちゃ。
自分のために…
また明日。
