体重55.5㌔
体脂肪 24.4%
いよいよ!!
RIZAPスタイル届きました!!
なので今日から
きっちり糖質制限して行きますよ
朝
RIZAPのﾊﾞﾀｰｺｰﾋｰ
ゆで卵
(本当は野菜も摂取したいけど時間が…)
ここでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
まずﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前に
ｻﾌﾟﾘ飲みました
なんだこれ？
ま、とりあえず思い込み大事なので
飲みました（笑）
DVDモードですが
大きく3種類
そこから上半身、下半身ってとこですかね。
私はある程度ﾌｫｰﾑと筋肉があるので
ﾌｪｰｽﾞ2の
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ選択しました
上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです。
前半はきつかったけど
後半はしっかり出来ました!!
二の腕筋肉ないなぁ…
あとﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ必要なら
最初に教えてください（笑）
慌てて用意しました（笑）
終わったら即ﾌﾟﾛﾃｲﾝ摂取です。
本当ね
筋トレ終わった後とか
えずくんで今まで飲まなかったけど
やってみました。
ﾌﾚｰﾊﾞｰなんですけど…
私甘い物大っ嫌いなんです。
だからﾊﾞﾅﾅとかﾁｮｺとか
嫌なんですけど
嫌いなやつから消費します笑
ﾊﾞﾅﾅﾗﾃ
まずかった
飲み終わって水で味をかき消しました笑
ﾌﾟﾛﾃｲﾝが置き換えにもなるらしく とりあえず
夜外食なのでお昼ご飯に置き換えました!!
その後ｳｫｰｷﾝｸﾞすればええんですが
とりあえずﾌﾟﾛﾃｲﾝが気持ち悪くて…
動けず…
ちゃうわ。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲む前にｳｫｰｷﾝｸﾞか!!笑
後日やります（笑）
そして3時間後に整骨院行きました。
脚が浮腫んでﾊﾟﾝﾊﾟﾝなのと
ﾘﾝﾊﾟ詰まりまくりなので
もがきながら施術受けてます笑
夜は外食の用事があったので…
夜
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ
ｷﾉｺｱﾋｰｼﾞｮ
鶏のたたき
きゅうりのたたき
奈良漬ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
ここからが問題
生ビール2杯
ハイボール3杯
シャンパン1杯
飲み過ぎぃ〜
沖縄料理なので
ORIONビール我慢出来なかった…
夕飯の食事前は55㌔ｼﾞｬｽﾄでしたが…
食べ過ぎ飲み過ぎですね
4日目の朝が怖いです…