体重56.0㌔
体脂肪23.6%
見事に500ｇ増えてましたね（笑）
ただ体脂肪が下がったのは
浮腫んでるからだと思います
そう。
朝起きたらとてつもなく
浮腫んでました(；'-' )
そして肩周りが筋肉痛です…
実は昨日の夜から感じ取ってました（笑）
本日も夜は外食なのですが
お酒は我慢します
朝
鯖
無限ピーマン
玉子焼き
味噌汁
もち麦ごはん
ﾊﾞﾀｰｺｰﾋｰ
今日は下半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしようと
思います!!
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んで
洗濯物して
家の片付けして…
土曜日って休みなのに
休みぢゃない…
その後半身浴して
夜は友人達と外食だったので
焼肉ご馳走になりました…
糖質は１日通して抑えたのですが
タンパク質摂りすぎかな
してまたしても飲んでしまいました…
生ビール3
ハイボール4
お祝いの席は酒種選びにくい
結果就寝夜中3時でした(´；ω；｀)