体重 56.0㌔
体脂肪 23.8%
参考程度に月曜は細かく書きますね!!
内脂肪ﾚﾍﾞﾙ2.5
基礎代謝1240
身体年齢29
皮下脂肪率
全身21.3
腕34.4
背中16.8
下半身30.7
骨格筋率
全身29.0
腕32.1
背中23.4
下半身41.8
予想通り体重戻りましたね。
体脂肪は変わってないので
OKです
内臓脂肪が2.5ってことは
私は皮下脂肪が多いんでしょうね
特に二の腕と下半身…
その通りです
頑張りましょう
朝
ﾊﾞﾀｰｺｰﾋｰ
ゆでたまご
無限ﾋﾟｰﾏﾝ
来週はちょっとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ軽めにしか
出来ないので
今週は少し無理します
11時
RIZAP DVD
今日は上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです!!
きっちり意地でやり切りました…
しんどい
そして、間髪入れずに
Trfの上半身ﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄです。
全力で痛めつけましょう笑
で、このﾀｲﾐﾝｸﾞで
お昼ご飯代用のﾌﾟﾛﾃｲﾝです
体脂肪を落としたいので
筋トレ→有酸素運動してから
ﾌﾟﾛﾃｲﾝです
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの2時間前に
ﾀﾝﾊﾟｸ質多めの食事をしてない方は
筋ﾄﾚ後にﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んだ方がいいかな
私はﾊﾞﾀｰｺｰﾋｰだけで
いい所を11時にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするの
決めてたので
ゆで卵と無限ﾋﾟｰﾏﾝ食べてます笑
抹茶ﾗﾃ
予想通りです（笑）
あと私牛乳大嫌いなので
必ず水で溶いてます
小学校の時から牛乳飲めません…
15時には半身浴。
仕事が休みだから出来るこのﾙｰﾃｨｰﾝ
整骨院に行くか行かないか悩んだ結果
行きました（笑）
ﾒﾄﾞﾏｰして欲しいだけです。
ただそれだけの為に行きます笑
夜は今回も外食です
生ハムサラダ
ほうれん草と豚肉の丼ぶり←
アイスクリーム←
糖質0ビール
ハイボール2杯
本当は外食って
食べれるものが限られてるので
出来るだけ自炊したいのですが
色んな関係上難しい私です
特に今回はみんなでだったので
断れず選択権もなく…
翌日取り返すしかないやつです…
こんなので本当に痩せれるのかなぁ…
痩せるよ。
思い込みって大事だから(￣^￣ゞ