痩郎・危機に遭遇の星 2010/12/21
痩郎。
あぶなぃ!!!
ででーん。こっこれはっっっ!!!
私は、ステーキ・・・。ステーキは、すてーき・・・。
・・・タベテル。なんか、怪しい食べ物が、あんまりにも・・・つまらない事を言っているよ。
もう、減量徹道っていうより、おやじギャグ山盛り隊という感じなんだけど。
でも、これは・・・。
ジョイフルの期間限定のフェアだね。ステーキなら、ボリュームの割にローカロリーだよ。
たんぱく質も多いし。これにしよう・・・。美味しそうだし。
また、机の上に美味しそうにおいてあるし。期間限定というのがまた・・・。
「予定数量が無くなれば販売停止します・・・」
こういうのに弱いんだよね。
だめよっっっ!! 痩郎!!
よく見なさい。痩郎。
カロリー表示が出ていないわ。
本当だ。通常のステーキはせいぜい700kcalなんだ。これは??・。
機関車さん、カロリー調査してちょうだい・・・。
「ジョイフルノホームページヲ、スマートフォンデチョウサシマス・・・」
「・・・1184kcalデス」
ほら。痩郎。これは、危険なステーキよ。単品で1,200kcal近くあるわ。
セットにしたら、これだけで軽く1,500kclを超えてしまう。
あなた、これ一つで、通常の・・・三食分よ。
水泳をしたって、ふっ飛んでしまうわ。
・・・な・・なんでわかったんだい。タベテル???
痩郎。写真をご覧なさい・・・。
なにより・・・付け合わせが危なすぎだわ。
揚げてあるポテトは・・・カロリーが強烈なのよ。
もし、これが来たら。あなた。ステーキソースの染みたポテトを我慢できなくなるわ。
こういうフェアものは、限定感と写真で食欲を煽るの。
そして、行き交うメタボを捕まえてしまうのよ・・・。
うーん・・・そうかも。
・・・タベテル。わかったよ。昼は、こっちにしておくよ。
これは、ジョイフルのよせ鍋・・・。280kcalで、サラダを165kcal足しても。
450kcalしないのよ。
大根やぽん酢。そして、野菜に鶏肉・しゃけ・豆腐・きのこ・貝と・・たんぱく質も野菜も
ミネラルも豊富ね。その割に満腹になるわ。
ご飯を食べてないかわりに、じゃが芋のサラダで少し炭水化物を補給しているわ。
・・・く・・・。痩郎・・・。よく見破ったな・・・。
ふ・・スマートフォンの・・・「Galaxy S」のおかげさ。
俺は、必ず、カロリー表を見ているんだっっっ!!!
いなくなれっっっ!!! フェアのメニューブック!!!
・・・しーん。あのー・・・すいませーん。
「店員さん。下げてこれ」・・・「はーい。」
メタボのランチの注文は、心の中で、このような・・・。あまりにも。葛藤のある。
大げさな・・ドラマが展開されているとは、ジョイフルの他のお客は、誰もしらない。
例えば。
くそー、横の席の可愛いねーちゃん、チキン南蛮・・・タベテルよ・・・。
美味しそうだなあ。なのに、なんで・・あんなに痩てるんだ。不公平だぜ。
とか・・。おいおい、よだれよだれ・・・。みたいな。
とにかく。
目の届く範囲に、このメニューを置いていたら、危ない・・。誘惑される。
痩郎は、心から、そう思った。
「宇宙には、派手な写真と値段で、メタボを誘惑する恐ろしい怪物がいるという。
そのような時は、まず調べてみること。すると真実の姿が見えてくる。
情報が全てを決める。
宇宙の果てを探検した名探検家の言葉だ・・・」
朝 お魚と豆腐類、納豆、ヨーグルトで。
夜 またまたジョイフルなんですが、やっぱり、ステーキ食べたいので、ミニステーキと
ほうれん草のソテーのセット。これだと500kcalしません。
同じステーキでも、量とつけあわせ、ぽん酢で違うんですよね。
これ、でも美味しいんですよ。大満足。
あぶなぃ!!!
ででーん。こっこれはっっっ!!!
私は、ステーキ・・・。ステーキは、すてーき・・・。
・・・タベテル。なんか、怪しい食べ物が、あんまりにも・・・つまらない事を言っているよ。
もう、減量徹道っていうより、おやじギャグ山盛り隊という感じなんだけど。
でも、これは・・・。
ジョイフルの期間限定のフェアだね。ステーキなら、ボリュームの割にローカロリーだよ。
たんぱく質も多いし。これにしよう・・・。美味しそうだし。
また、机の上に美味しそうにおいてあるし。期間限定というのがまた・・・。
「予定数量が無くなれば販売停止します・・・」
こういうのに弱いんだよね。
だめよっっっ!! 痩郎!!
よく見なさい。痩郎。
カロリー表示が出ていないわ。
本当だ。通常のステーキはせいぜい700kcalなんだ。これは??・。
機関車さん、カロリー調査してちょうだい・・・。
「ジョイフルノホームページヲ、スマートフォンデチョウサシマス・・・」
「・・・1184kcalデス」
ほら。痩郎。これは、危険なステーキよ。単品で1,200kcal近くあるわ。
セットにしたら、これだけで軽く1,500kclを超えてしまう。
あなた、これ一つで、通常の・・・三食分よ。
水泳をしたって、ふっ飛んでしまうわ。
・・・な・・なんでわかったんだい。タベテル???
痩郎。写真をご覧なさい・・・。
なにより・・・付け合わせが危なすぎだわ。
揚げてあるポテトは・・・カロリーが強烈なのよ。
もし、これが来たら。あなた。ステーキソースの染みたポテトを我慢できなくなるわ。
こういうフェアものは、限定感と写真で食欲を煽るの。
そして、行き交うメタボを捕まえてしまうのよ・・・。
うーん・・・そうかも。
・・・タベテル。わかったよ。昼は、こっちにしておくよ。
これは、ジョイフルのよせ鍋・・・。280kcalで、サラダを165kcal足しても。
450kcalしないのよ。
大根やぽん酢。そして、野菜に鶏肉・しゃけ・豆腐・きのこ・貝と・・たんぱく質も野菜も
ミネラルも豊富ね。その割に満腹になるわ。
ご飯を食べてないかわりに、じゃが芋のサラダで少し炭水化物を補給しているわ。
・・・く・・・。痩郎・・・。よく見破ったな・・・。
ふ・・スマートフォンの・・・「Galaxy S」のおかげさ。
俺は、必ず、カロリー表を見ているんだっっっ!!!
いなくなれっっっ!!! フェアのメニューブック!!!
・・・しーん。あのー・・・すいませーん。
「店員さん。下げてこれ」・・・「はーい。」
メタボのランチの注文は、心の中で、このような・・・。あまりにも。葛藤のある。
大げさな・・ドラマが展開されているとは、ジョイフルの他のお客は、誰もしらない。
例えば。
くそー、横の席の可愛いねーちゃん、チキン南蛮・・・タベテルよ・・・。
美味しそうだなあ。なのに、なんで・・あんなに痩てるんだ。不公平だぜ。
とか・・。おいおい、よだれよだれ・・・。みたいな。
とにかく。
目の届く範囲に、このメニューを置いていたら、危ない・・。誘惑される。
痩郎は、心から、そう思った。
「宇宙には、派手な写真と値段で、メタボを誘惑する恐ろしい怪物がいるという。
そのような時は、まず調べてみること。すると真実の姿が見えてくる。
情報が全てを決める。
宇宙の果てを探検した名探検家の言葉だ・・・」
朝 お魚と豆腐類、納豆、ヨーグルトで。
夜 またまたジョイフルなんですが、やっぱり、ステーキ食べたいので、ミニステーキと
ほうれん草のソテーのセット。これだと500kcalしません。
同じステーキでも、量とつけあわせ、ぽん酢で違うんですよね。
これ、でも美味しいんですよ。大満足。
出発準備の星 2010/12/21
2010/12/21 火曜日 睡眠 0:00 - 6:20 だんだん朝早くも一度起きるが、まだ、起きられず。
体調 不良。まあ、こんな程度。風邪回復期特有のだるさ。
ウェスト 99.0cm だけど、ズボンはくと、少しきつい気が。
うーん。データ上は変っていないんだけど。実は、一日、ベルト通さずにいると、
その分体型は変化しているのよね。
体重 96.1kg 体脂肪率 29.6% 内臓脂肪レベル 20 骨格筋率 29.6
基礎代謝 1,982Kcal BMI 32.5 計測年齢 60
体重は、少し増えた・・・が。次の数値は・・・。
体脂肪量 28.44 kg (前日比 -0.42 kg)
除体脂肪量 67.66 kg (前日比 +0.62 kg)
1kgあたりの基礎代謝 20.62 kcal (前日比 +0.04)
筋肉痛の納まりとともに、筋肉量は少し増えた。数値でわかる。
うん。
まあ。
これからのための休養日だね。
運動も全休。プールも休館日だったし。
これから峠のための小さな駅で小休止ということで。
体調 不良。まあ、こんな程度。風邪回復期特有のだるさ。
ウェスト 99.0cm だけど、ズボンはくと、少しきつい気が。
うーん。データ上は変っていないんだけど。実は、一日、ベルト通さずにいると、
その分体型は変化しているのよね。
体重 96.1kg 体脂肪率 29.6% 内臓脂肪レベル 20 骨格筋率 29.6
基礎代謝 1,982Kcal BMI 32.5 計測年齢 60
体重は、少し増えた・・・が。次の数値は・・・。
体脂肪量 28.44 kg (前日比 -0.42 kg)
除体脂肪量 67.66 kg (前日比 +0.62 kg)
1kgあたりの基礎代謝 20.62 kcal (前日比 +0.04)
筋肉痛の納まりとともに、筋肉量は少し増えた。数値でわかる。
うん。
まあ。
これからのための休養日だね。
運動も全休。プールも休館日だったし。
これから峠のための小さな駅で小休止ということで。
車輪の両輪のような轍 2010/12/20
減量徹道は、実際の鉄道のレールのように。
二本の矛盾した「線路」を走るようなものだとつくづく思う。
これ・・・実感。
一つは、体重減少のレール
体重減少を無理にやると、筋肉も減る。
二つは、筋肉増量のレール
筋肉増やすと、筋肉は重いから、体重は、ぽんぽんは減らない。
そして、銀河鉄道よろしく、その終わりのかなたまで、ずっとそのレールは伸びている。
そのジリジリ感との長い旅。
単に、体重を減らそうとして。
よく若い女性も・・そして、私もやったけど。
「炭水化物抜き・単品・絶食ダイエット」
すると、体重のレールは、大幅に、一度に小さくなる。
が・・・。筋肉のレールも、気が付かないうちに、小さくなって。
一気に、倍返し。脱線しそうになるので。徹道管理局が強制変更を加える。
さあ、乗り心地の悪い列車が跳ねるように、リバウンド。
しかも、その影響は長期にわたり、尾を引くことに。
列車は蛇行しっぱなし状態になる。
なかなか痩せない体と、女性の一部にもあるセルライトなんかが出てきたり。
妙に、痩せていても、不健康になったり、バランスが悪くなったり。
貧血、むくみ、痛み、冷え・・・もろもろ。
しかし、一番恐ろしいのは、あんなに苦労しても痩せにくくなった・・・という
心の問題。
これが、次のストレスとなり、さらに倍返しのリバウンド・・・。
この「矛盾」を打ち破るためには。
運動は、やっぱり必要で。
それも「無酸素運動→有酸素運動」という順番を守ってやった方がよく。
そして、運動のメニューは、月単位くらいで変えていく方がよい。
体が慣れるから。
実は、運動の必要な理由は、「心」の問題も大きいかも。
「動ける」という基本事項は、人間の心を前向きに明るくしてくれるし。
慣れてくると、逆に空腹感を抑えてくれる。
やっている時は、そっちに集中するので。
つい食べちゃう・・・という方は、テレビやマンガを見ていたり、なんか漠然と
している時に、そこに食べ物を置いて、ぱくぱく手を伸ばしてしまっているという
方もおられるのではないだろうか。
運動をしている時は、それどころではないので、メリハリのついた食生活になる。
食事は、筋肉をつけるという観点でいえば、カロリーはおさえつつ、
ただし、高たんぱく・中炭水化物・低脂肪・野菜たっぷり・海藻たっぷりという
事になるのだけれど。
これが意外と矛盾している事項で、食品選びの時は、苦労する事になる。
また、お金かかりますよぉ。
ダイエットの情報とか買うのもいいけど、食費の準備は必要ですね。はい。
コンビニ弁当なんて食べられなくなります。自然と。
おいしくないです。
自然の素材の形そのもののあるものを選んでいく事になりますよね。
練り物なら、まだ刺身。ハンバーグなら、ステーキ。
揚げ物はやめて、生姜焼き。鍋等。納豆・枝豆等。
スーパー行った時、カロリー表示だけでなく、その中の栄養分析表も、じろじろ
見る癖がついてしまって、なんか主婦みたいです。
ええ。当然、2割引や半値のシールは、有効に活用しないと、ダイエットすると
どえらくエンゲル係数が上がります・・・。
二本の矛盾した「線路」を走るようなものだとつくづく思う。
これ・・・実感。
一つは、体重減少のレール
体重減少を無理にやると、筋肉も減る。
二つは、筋肉増量のレール
筋肉増やすと、筋肉は重いから、体重は、ぽんぽんは減らない。
そして、銀河鉄道よろしく、その終わりのかなたまで、ずっとそのレールは伸びている。
そのジリジリ感との長い旅。
単に、体重を減らそうとして。
よく若い女性も・・そして、私もやったけど。
「炭水化物抜き・単品・絶食ダイエット」
すると、体重のレールは、大幅に、一度に小さくなる。
が・・・。筋肉のレールも、気が付かないうちに、小さくなって。
一気に、倍返し。脱線しそうになるので。徹道管理局が強制変更を加える。
さあ、乗り心地の悪い列車が跳ねるように、リバウンド。
しかも、その影響は長期にわたり、尾を引くことに。
列車は蛇行しっぱなし状態になる。
なかなか痩せない体と、女性の一部にもあるセルライトなんかが出てきたり。
妙に、痩せていても、不健康になったり、バランスが悪くなったり。
貧血、むくみ、痛み、冷え・・・もろもろ。
しかし、一番恐ろしいのは、あんなに苦労しても痩せにくくなった・・・という
心の問題。
これが、次のストレスとなり、さらに倍返しのリバウンド・・・。
この「矛盾」を打ち破るためには。
運動は、やっぱり必要で。
それも「無酸素運動→有酸素運動」という順番を守ってやった方がよく。
そして、運動のメニューは、月単位くらいで変えていく方がよい。
体が慣れるから。
実は、運動の必要な理由は、「心」の問題も大きいかも。
「動ける」という基本事項は、人間の心を前向きに明るくしてくれるし。
慣れてくると、逆に空腹感を抑えてくれる。
やっている時は、そっちに集中するので。
つい食べちゃう・・・という方は、テレビやマンガを見ていたり、なんか漠然と
している時に、そこに食べ物を置いて、ぱくぱく手を伸ばしてしまっているという
方もおられるのではないだろうか。
運動をしている時は、それどころではないので、メリハリのついた食生活になる。
食事は、筋肉をつけるという観点でいえば、カロリーはおさえつつ、
ただし、高たんぱく・中炭水化物・低脂肪・野菜たっぷり・海藻たっぷりという
事になるのだけれど。
これが意外と矛盾している事項で、食品選びの時は、苦労する事になる。
また、お金かかりますよぉ。
ダイエットの情報とか買うのもいいけど、食費の準備は必要ですね。はい。
コンビニ弁当なんて食べられなくなります。自然と。
おいしくないです。
自然の素材の形そのもののあるものを選んでいく事になりますよね。
練り物なら、まだ刺身。ハンバーグなら、ステーキ。
揚げ物はやめて、生姜焼き。鍋等。納豆・枝豆等。
スーパー行った時、カロリー表示だけでなく、その中の栄養分析表も、じろじろ
見る癖がついてしまって、なんか主婦みたいです。
ええ。当然、2割引や半値のシールは、有効に活用しないと、ダイエットすると
どえらくエンゲル係数が上がります・・・。
急速なる回復 2010/12/20
痩郎。
あなた。大丈夫??
うん。平気、平気さ。
きっと明日はもっと良くなるよ。
でも、今日は、買い物いけなかったから、野菜が尽きたよ。
朝 僕は、冬に体調悪くなると、ご褒美にいちごと決めているんだ。まだ少し高いけどね。
納豆と豆腐は、大好き。何もかけないで、そのまま食べます。
お菓子より何より大好きだよ。フルーツ・・・幸せ・・・。
昼 お味噌汁にきなこと、小魚の粉末を入れてあるんだ。野菜もね。
ミネラル分で、体を回復させるよ。
夜は外食して、ふく福さんの、健康用の御膳だよ。これで700kcalだけど、うどんをそば
に変更してもらったよ。だから、600kcalくらいになると思うんだ。
もう、体があったまったよ。
そして、帰ったら、風邪の時の特効薬のイチゴだね。
今年もいいイチゴに、感謝だよ。
あなた。大丈夫??
うん。平気、平気さ。
きっと明日はもっと良くなるよ。
でも、今日は、買い物いけなかったから、野菜が尽きたよ。
朝 僕は、冬に体調悪くなると、ご褒美にいちごと決めているんだ。まだ少し高いけどね。
納豆と豆腐は、大好き。何もかけないで、そのまま食べます。
お菓子より何より大好きだよ。フルーツ・・・幸せ・・・。
昼 お味噌汁にきなこと、小魚の粉末を入れてあるんだ。野菜もね。
ミネラル分で、体を回復させるよ。
夜は外食して、ふく福さんの、健康用の御膳だよ。これで700kcalだけど、うどんをそば
に変更してもらったよ。だから、600kcalくらいになると思うんだ。
もう、体があったまったよ。
そして、帰ったら、風邪の時の特効薬のイチゴだね。
今年もいいイチゴに、感謝だよ。
こんな時は。 2010/12/20
ほら。
こういう時期。
体調悪くなる時期。
あるんですよ。
少なくとも、私は、はっきり出るんですよね。
体の「変わりたくない」っていう反応ですね。
減量っていうのは、かつての飢餓に悩まされていた人間にとっては、危険な兆候なので、
本能的に、「変わりたくない」という反応というか、警報を出すんですよ。
また、防衛反応として、減量って、ある程度、同じことを続けていくと。
体が慣れてきます。これを知らないと。
実際、10m泳げなかった私は、1500m泳ぐのは日常になってしまった。
カロリー表でいえば、十分な運動量があるはずなのに。
思った程落ちない・・・。と思いこんでいく。
始めたころは、数百グラムでも変動するとうれしかったのてに、キロ単位で落ちないと
納得いかないような・・・そんな感覚。
だから、効果がない・・・とか。
人間って、減量徹道の長い旅路の中に、同じような轍があると信じてしまう。慣れてしまう。
それは、意識の上でもそうで。
だから、「あーもう、辛い」「思ったほど痩せないよー。」
と、「慾深く」要求していく。
自分もそうで、やっぱり体調が悪いのに、体は筋肉痛と風邪で調子悪く、
短眠だったのに、ここ最近、自分の思ったより(前よりやっているのに)落ちず、
疲れて、だらだら寝てしまうと。
まして、風邪ひいて会社まで休んでしまうと。
自分を責めたくなりますね。真面目に方ほど。
だけど。
すると、ますます逆効果。
体は、無意識・潜在意識の上で、刷り込まれて。
「やっぱり体によくない事なんだ。」「だめな事なんだ。」と刷り込まれていく。
すると、ますます、嫌に、だめに、そして、痩せにくくなる。
真面目な方ほど、そうなるのかも。
だけど、思い切りふまじめな私としては。
こんな時は、減量徹道の最初のブログや記録からみます。
考えてみれば、ウェストだけで、112cmから99cmになり、体重だけでも、
102kgから95kg台になっている。
それは、ここ三カ月くらいの出来事です。
・・・
なんだ。出来てるじゃん。できる。できる。できてんじゃん。
やっぱり、焦りはよくないねぇ。
ほいほい。やっぱり体は正直だねぇ。
・・・
記録をとるって大切ですよね。こんな時に、役に立ちます。
減量徹道の長い旅路のレールは、振りかえられるようにしておくと・・・吉。
記録。これまた、続ける事に意味があります。
また、正直に書くことかな。
そして、水泳1000m前後に到達したときも、体があちこち痛くて痛くて。
で、やたらと寝てました。
体が順応するのに時間がかかるんですよね。
その時は、やたらと体がしんどくて痛くて、なんで、こんなに運動して、わざわざ
しんどくならなきゃいかんのだ。
・・・と思っていました。
・・・なんだ。あの時と、同じじゃんw
要は、新しい運動(筋トレ・HIIT)を取り入れ、水泳の距離を伸ばした事に、体が防衛反応を
発動中なんですよね。
・・・そうとわかれば。
まぁ、いいじゃん。もう少し、トンネルを抜けるのにかかるけど。
更けたら・・・ふふふふ。
と。ウキウキしてきます。
なので、ご心配のコメントをいただいた皆さま、私は、結構、ウキウキしているので、
大丈夫です。会社休めたしなあ。
その分、人様が休んでいる大晦日も正月も出勤だし。十分だろ。みたいなw
まあ、二十年後には、痩せてるでしょうw
こういう時期。
体調悪くなる時期。
あるんですよ。
少なくとも、私は、はっきり出るんですよね。
体の「変わりたくない」っていう反応ですね。
減量っていうのは、かつての飢餓に悩まされていた人間にとっては、危険な兆候なので、
本能的に、「変わりたくない」という反応というか、警報を出すんですよ。
また、防衛反応として、減量って、ある程度、同じことを続けていくと。
体が慣れてきます。これを知らないと。
実際、10m泳げなかった私は、1500m泳ぐのは日常になってしまった。
カロリー表でいえば、十分な運動量があるはずなのに。
思った程落ちない・・・。と思いこんでいく。
始めたころは、数百グラムでも変動するとうれしかったのてに、キロ単位で落ちないと
納得いかないような・・・そんな感覚。
だから、効果がない・・・とか。
人間って、減量徹道の長い旅路の中に、同じような轍があると信じてしまう。慣れてしまう。
それは、意識の上でもそうで。
だから、「あーもう、辛い」「思ったほど痩せないよー。」
と、「慾深く」要求していく。
自分もそうで、やっぱり体調が悪いのに、体は筋肉痛と風邪で調子悪く、
短眠だったのに、ここ最近、自分の思ったより(前よりやっているのに)落ちず、
疲れて、だらだら寝てしまうと。
まして、風邪ひいて会社まで休んでしまうと。
自分を責めたくなりますね。真面目に方ほど。
だけど。
すると、ますます逆効果。
体は、無意識・潜在意識の上で、刷り込まれて。
「やっぱり体によくない事なんだ。」「だめな事なんだ。」と刷り込まれていく。
すると、ますます、嫌に、だめに、そして、痩せにくくなる。
真面目な方ほど、そうなるのかも。
だけど、思い切りふまじめな私としては。
こんな時は、減量徹道の最初のブログや記録からみます。
考えてみれば、ウェストだけで、112cmから99cmになり、体重だけでも、
102kgから95kg台になっている。
それは、ここ三カ月くらいの出来事です。
・・・
なんだ。出来てるじゃん。できる。できる。できてんじゃん。
やっぱり、焦りはよくないねぇ。
ほいほい。やっぱり体は正直だねぇ。
・・・
記録をとるって大切ですよね。こんな時に、役に立ちます。
減量徹道の長い旅路のレールは、振りかえられるようにしておくと・・・吉。
記録。これまた、続ける事に意味があります。
また、正直に書くことかな。
そして、水泳1000m前後に到達したときも、体があちこち痛くて痛くて。
で、やたらと寝てました。
体が順応するのに時間がかかるんですよね。
その時は、やたらと体がしんどくて痛くて、なんで、こんなに運動して、わざわざ
しんどくならなきゃいかんのだ。
・・・と思っていました。
・・・なんだ。あの時と、同じじゃんw
要は、新しい運動(筋トレ・HIIT)を取り入れ、水泳の距離を伸ばした事に、体が防衛反応を
発動中なんですよね。
・・・そうとわかれば。
まぁ、いいじゃん。もう少し、トンネルを抜けるのにかかるけど。
更けたら・・・ふふふふ。
と。ウキウキしてきます。
なので、ご心配のコメントをいただいた皆さま、私は、結構、ウキウキしているので、
大丈夫です。会社休めたしなあ。
その分、人様が休んでいる大晦日も正月も出勤だし。十分だろ。みたいなw
まあ、二十年後には、痩せてるでしょうw
きっつい・・・星 2010/12/20
2010/12/20 月曜日 睡眠 0:00-7:00 それ以外に小睡眠あり。
体調 最悪。昨日三時間近く屋外荷物運び勤務やってから、ぞくぞく・・・。汗処理失敗したのがまず
かった。まったく体動かず。気力・体力ともに低下。エンジン停止状態。
少し体の疲労がたまっているのか、腕が水泳の時、回らず苦戦する。
その割には、体重減らず。精神的にも肉体的にも堪える・・・。
熱っぽいので、会社休む。くそーーーー。
やや、追い込まれた状態。だが、しかし。
「Success is the ability to go from one failure
to another with no loss of enthusiasm.」
Sir Winston Leonard Spencer-Churchill
--------------------------------------------------------------------------------
ウェスト 99.0cm
体重 95.9kg 体脂肪率 30.1% 内臓脂肪レベル 20 骨格筋率 29.3
基礎代謝 1974Kcal BMI 32.4 計測年齢 61
体脂肪量 28.86 kg (前日比 - 0.28kg)
除体脂肪量 67.04 kg (前日比 + 0.73 kg)
1kgあたりの基礎代謝 20.58 kcal (前日比 +0.01 )
一日の運動
2010/12/19 18:30-19:30
プール連続水泳 クロール 1,000m ダッシュは組み込まず。
両腕間接が痛くて、少し回らない感じ。500m泳いでも、うまく回らない時は、無理しない
ようにしている。そのため、1000mで中止。
焦っても仕方ないので、ここは体の補給・修理と割り切る事に。
2010/12/19 17:30-18:00
腹筋・胸筋筋トレ 5kgダンベル・滑車・ボール使用
プールサイドで泳ぐ前に腹筋。
20日月曜日は、プール休館日と体調不良につき、全運動見合わせ。休養日とする。
ここが踏ん張りどころですね。
ふふ。試練だぁ。
楽しんでいこう!!!
体調 最悪。昨日三時間近く屋外荷物運び勤務やってから、ぞくぞく・・・。汗処理失敗したのがまず
かった。まったく体動かず。気力・体力ともに低下。エンジン停止状態。
少し体の疲労がたまっているのか、腕が水泳の時、回らず苦戦する。
その割には、体重減らず。精神的にも肉体的にも堪える・・・。
熱っぽいので、会社休む。くそーーーー。
やや、追い込まれた状態。だが、しかし。
「Success is the ability to go from one failure
to another with no loss of enthusiasm.」
Sir Winston Leonard Spencer-Churchill
--------------------------------------------------------------------------------
ウェスト 99.0cm
体重 95.9kg 体脂肪率 30.1% 内臓脂肪レベル 20 骨格筋率 29.3
基礎代謝 1974Kcal BMI 32.4 計測年齢 61
体脂肪量 28.86 kg (前日比 - 0.28kg)
除体脂肪量 67.04 kg (前日比 + 0.73 kg)
1kgあたりの基礎代謝 20.58 kcal (前日比 +0.01 )
一日の運動
2010/12/19 18:30-19:30
プール連続水泳 クロール 1,000m ダッシュは組み込まず。
両腕間接が痛くて、少し回らない感じ。500m泳いでも、うまく回らない時は、無理しない
ようにしている。そのため、1000mで中止。
焦っても仕方ないので、ここは体の補給・修理と割り切る事に。
2010/12/19 17:30-18:00
腹筋・胸筋筋トレ 5kgダンベル・滑車・ボール使用
プールサイドで泳ぐ前に腹筋。
20日月曜日は、プール休館日と体調不良につき、全運動見合わせ。休養日とする。
ここが踏ん張りどころですね。
ふふ。試練だぁ。
楽しんでいこう!!!
体調失速の星 2010/12/19
さ・・・寒いよ。タベテル。
そうね。今朝は、吹きっさらしの海風のデッキで、汗まみれになって働いたからね。
なんか、汗を拭きたいんだけど、下着が濡れてしまって。濡れ濡れ・・・。
・・・。わざわざ、強調しなくてもいいわ。痩郎。
午後も寒くて仕方ないんだ・・・。体調は朝はよかったのに・・・午後はぞくぞくするよ。
そうね。ぞく・・ぞく。大糖族・・・。食べてないよ。そんなもの。
朝
昼
あなた昔だったら、このご飯、こんな感じで二つ食べてたでしょう。
そうだね。タベテル。でも、もうそんなに入らないよ。今は一個は冷蔵庫行きさ。
夜
そうね。今朝は、吹きっさらしの海風のデッキで、汗まみれになって働いたからね。
なんか、汗を拭きたいんだけど、下着が濡れてしまって。濡れ濡れ・・・。
・・・。わざわざ、強調しなくてもいいわ。痩郎。
午後も寒くて仕方ないんだ・・・。体調は朝はよかったのに・・・午後はぞくぞくするよ。
そうね。ぞく・・ぞく。大糖族・・・。食べてないよ。そんなもの。
朝
昼
あなた昔だったら、このご飯、こんな感じで二つ食べてたでしょう。
そうだね。タベテル。でも、もうそんなに入らないよ。今は一個は冷蔵庫行きさ。
夜
減量徹道・旅の予感
私は、あった事は、正直に書きたい。
だって、自分の体は、嘘をつかないから。
それをごまかすと、結局、減量徹道の旅路を迷わせてしまう。
自分の心の旅路なのだから。その結果として、体がついてくる・・・。
みっともないと思える中年の自分の体。でも、考えてみれば、42年間も、
こんなに重いのに、表面上だけでも、数々の不摂生にさらされつつ、かろうじて
エンコする事もなく、動いてくれた、ありがたい事だなあ。
・・・と思う。
丈夫に産んでいただいた親に感謝ですね。
ダイエットを始めた時、まず、真剣に考えた事は、「なんで痩せたいのか」、何か
(例えば好きな食べ物とか)を我慢(最初の時点では、嗜好が変わっていないので、
そういう事になる。
そのうち「嗜好」も「思考」も変わるので我慢ではなくなるのだけれど、その時点では
それはわからないので。)するのと・・・・「引き換え」にする価値があるのか。
・・・という事でした。
だって、食べる事以外に、これという趣味も当時は無く、あほな(失礼)上司の相手を
すれば、ストレスは溜るし(今は、そんな事さえ気にならなくなりました。すまいるが
保てますね。これも、減量徹道の副産物でした)。
食べる楽しみがない人生なんて、生きている価値ないじゃない。
一番手軽だし、それに、何より冷蔵庫をあければ、とりあえず欲求は満たされる。
何も考えなくていい。
てっとり早い。
面倒もない。
早くいで、
一気に食い散らかす・・・
といったら語弊があるけれど、そういう行動をするという事は、
無意識のうちに「何かが」・・・そうなっていた。
つまり、私の「潜在意識」が、すっかり「病気」だったわけです。
でも、人間は、少なくとも私は、「何か」その時の食欲とか生活を変えるためには、
それを変更できる、「何か」がなければ続かない。
私は、自分に問いかけました。
体さん。あなた、私の体で、辛くないですか??・・・そう聞いてみたんです。
102kgだった私は、表面的には、元気そうでしたが。
おっくうで、何するにも、二言めには、めんどくさいなあ。よっこいしょ。
食べても満足できない訳ですから、いつも口さみしい。
そして、腹の張った感じが重くだるく。
ベルトを締めると、いて。いてて。
・・・
数か月ぶりに、お客様のところに行くと、
「あんた、肥えたねぇ。」
・・・
そして、また、いらいらいらいらいらいらいらいらいらいらら・・・・。
そして、また、ぱくぱく。のみのみ。
食べ物の方も、いい迷惑ですよね。
ちゃんと味わっていない訳ですから。生産者にも失礼もいいとこ。
あれば食べる。
なんでも食べる。
夜中でも食べる。
当然、胃腸は休ませないから、あんまりよく眠れない。いびきもかいていたと思う。
だから、朝が弱く、寒がり、暑がり。そして、だるい。
・・・ふと思った。
こんな「だるい」状態で、後、何年生きるのかな。いや、生きられるのかな。
そう・・・さみしく、思った事が、はじまりでした。
人はいつか死ぬ。
おれ・・・棺桶に入りきらないんじゃないか。
かつぐ人がいたとして大変だろうな。
自分を自嘲した事を覚えています。半年前の出来事でした。
だって、自分の体は、嘘をつかないから。
それをごまかすと、結局、減量徹道の旅路を迷わせてしまう。
自分の心の旅路なのだから。その結果として、体がついてくる・・・。
みっともないと思える中年の自分の体。でも、考えてみれば、42年間も、
こんなに重いのに、表面上だけでも、数々の不摂生にさらされつつ、かろうじて
エンコする事もなく、動いてくれた、ありがたい事だなあ。
・・・と思う。
丈夫に産んでいただいた親に感謝ですね。
ダイエットを始めた時、まず、真剣に考えた事は、「なんで痩せたいのか」、何か
(例えば好きな食べ物とか)を我慢(最初の時点では、嗜好が変わっていないので、
そういう事になる。
そのうち「嗜好」も「思考」も変わるので我慢ではなくなるのだけれど、その時点では
それはわからないので。)するのと・・・・「引き換え」にする価値があるのか。
・・・という事でした。
だって、食べる事以外に、これという趣味も当時は無く、あほな(失礼)上司の相手を
すれば、ストレスは溜るし(今は、そんな事さえ気にならなくなりました。すまいるが
保てますね。これも、減量徹道の副産物でした)。
食べる楽しみがない人生なんて、生きている価値ないじゃない。
一番手軽だし、それに、何より冷蔵庫をあければ、とりあえず欲求は満たされる。
何も考えなくていい。
てっとり早い。
面倒もない。
早くいで、
一気に食い散らかす・・・
といったら語弊があるけれど、そういう行動をするという事は、
無意識のうちに「何かが」・・・そうなっていた。
つまり、私の「潜在意識」が、すっかり「病気」だったわけです。
でも、人間は、少なくとも私は、「何か」その時の食欲とか生活を変えるためには、
それを変更できる、「何か」がなければ続かない。
私は、自分に問いかけました。
体さん。あなた、私の体で、辛くないですか??・・・そう聞いてみたんです。
102kgだった私は、表面的には、元気そうでしたが。
おっくうで、何するにも、二言めには、めんどくさいなあ。よっこいしょ。
食べても満足できない訳ですから、いつも口さみしい。
そして、腹の張った感じが重くだるく。
ベルトを締めると、いて。いてて。
・・・
数か月ぶりに、お客様のところに行くと、
「あんた、肥えたねぇ。」
・・・
そして、また、いらいらいらいらいらいらいらいらいらいらら・・・・。
そして、また、ぱくぱく。のみのみ。
食べ物の方も、いい迷惑ですよね。
ちゃんと味わっていない訳ですから。生産者にも失礼もいいとこ。
あれば食べる。
なんでも食べる。
夜中でも食べる。
当然、胃腸は休ませないから、あんまりよく眠れない。いびきもかいていたと思う。
だから、朝が弱く、寒がり、暑がり。そして、だるい。
・・・ふと思った。
こんな「だるい」状態で、後、何年生きるのかな。いや、生きられるのかな。
そう・・・さみしく、思った事が、はじまりでした。
人はいつか死ぬ。
おれ・・・棺桶に入りきらないんじゃないか。
かつぐ人がいたとして大変だろうな。
自分を自嘲した事を覚えています。半年前の出来事でした。
ここからまたの星 2010/12/19
2010/12/19 日曜日 睡眠 23:30-4:00
体調 まあまあ。良好。静かな気持ち。
ウェスト 99cm 0.5mだけど減ったかな。ウェストは、骨盤ラインではかっているけど、
自分ではかっているから、少しの誤差はあります。
体重 95.4kg 体脂肪率 30.5% 内臓脂肪レベル 20 骨格筋率 28.9
基礎代謝 1962Kcal BMI 32.2 計測年齢 61
実際、昨日のは、計測した時間が朝10時だから、現実この数値が現状に近いと思う。
体脂肪量 29.09 kg (前日比 + 0.7kg)
除体脂肪量 66.31 kg (前日比 + 1.0kg)
1kgあたりの基礎代謝 20.57 kcal (前日比 - 0.11)
こちらも、まあ、除体脂肪量がいつもの明け方計測のほぼ元の数値に。
一日の運動
2010/12/18 12:40-13:40
プール連続水泳 クロール 2,500m 途中 1,500mにダッシュ150mに１本 50m
焼肉分を少しでも消費しようと、昨日は、2500m水泳にて、ファイト。
途中、ダッシュを含んでいるので、正直、少し気分が悪くなりました。
2,500だと、最後はばてばて・・・。一時間連泳は、ききますねぇ。
2010/12/18 11:30-12:00 今日は、腕と肩の日です。
腕・肩筋トレ 5kgダンベル使用
手首筋トレ 3kgダンベル使用
これをやる前に、メタボ筋力体操の準備運動の部分を実施。ストレッチですね。
このあたりの数値から、次の段階へ、ぼちぼち進んでいきます。
体調 まあまあ。良好。静かな気持ち。
ウェスト 99cm 0.5mだけど減ったかな。ウェストは、骨盤ラインではかっているけど、
自分ではかっているから、少しの誤差はあります。
体重 95.4kg 体脂肪率 30.5% 内臓脂肪レベル 20 骨格筋率 28.9
基礎代謝 1962Kcal BMI 32.2 計測年齢 61
実際、昨日のは、計測した時間が朝10時だから、現実この数値が現状に近いと思う。
体脂肪量 29.09 kg (前日比 + 0.7kg)
除体脂肪量 66.31 kg (前日比 + 1.0kg)
1kgあたりの基礎代謝 20.57 kcal (前日比 - 0.11)
こちらも、まあ、除体脂肪量がいつもの明け方計測のほぼ元の数値に。
一日の運動
2010/12/18 12:40-13:40
プール連続水泳 クロール 2,500m 途中 1,500mにダッシュ150mに１本 50m
焼肉分を少しでも消費しようと、昨日は、2500m水泳にて、ファイト。
途中、ダッシュを含んでいるので、正直、少し気分が悪くなりました。
2,500だと、最後はばてばて・・・。一時間連泳は、ききますねぇ。
2010/12/18 11:30-12:00 今日は、腕と肩の日です。
腕・肩筋トレ 5kgダンベル使用
手首筋トレ 3kgダンベル使用
これをやる前に、メタボ筋力体操の準備運動の部分を実施。ストレッチですね。
このあたりの数値から、次の段階へ、ぼちぼち進んでいきます。
ダイエットで必要な事。現時点でふりかえって。
減量徹道に宇宙の各地で、乗っておられる同志の皆さま。
ダイエットって・・・きついですか?
私も、正直、そう思った時期があります。
これですね。
ちまたに流れる、何十kg一気に、脂肪ドロドロ溶けて・・・。
・・・スライムじゃないんだからさ。
と、言いたいところですが、私も辛いのは大嫌いなので、すがりましたねー。
炭水化物抜きのダイエットの教材を買ってですよ。
それは、確かに96kgまで、いきなり4-5kg減ったかな。
その後ですよ。
もう、頭が朦朧とするのね。
だって、糖分ないと、脳が動かない。
ますます、不機嫌になって、どか食い。見事、102kgまでリバウンド。
すると。今度は、体が復讐しにきました。
「全く、痩せなくなった」
何しても。もー、だめだめ。
「がーん」みたいな感じ。
でね。
もう・・・・諦めたんですよ。
そういう自分の体から復讐を受ける事は止めようって。
自分は、その時、いろいろ考えた。
自分は、痩せたいのか。こんなにしんどいし。自分と喧嘩するのって、疲れるでしょ。
極端な話言えば。
「メタボ」だろーが、「デブ」だろうが「健康」であるならいい。
・・・と極論、定義しなおしました。
だけど。太ったままでは、表立って病気が出てこなくても、既に、伏兵のような弊害が。
少なくとも「健康」ではないというサインが頻発・・・。
おそらく、皆さまの中にもおられると思いますが。
人様から、どー見られているか以前の問題として。
自分は騙せないので。自分の体に攻め立てられる事になります。
1.寝ても寝ても寝足りない。なんか、いっつもだるい。気力と覇気がない。張りがない。
悲観的になったり、情緒不安定に。それがまた、食べ物でごまかさないとおさまらない。
持久力がない、風邪ひきやすかったりする。頭が回らない。
2.食べても満腹感がない。いっつも食べる事が多いと、味もなんか口に含んでいる事で
流されてしまっていて。
本当の意味での美味しい!!という感動を味わえない。
3.お腹がいっつも、張っている感じ。膨満感がいつも・・・。なんか石入れてるような。
自信もなく、鏡を嫌い、ベルトの穴を見るのが嫌。
それに加えて、服はキングサイズの店に行かんとないわ。直すのにカネかかるわ。
病気の足音は、ひたひたと。
人からは、何とかした方がいいよ。と改めて言われるし。
・・・先は不安だし。また、それで食べるし。
悪循環もいいとこ。
太っているといわれる事が、ムッと来るという事は、自分の心が認めているという事だから。
・・・もう、自分と戦うのに疲れました。
となれば、自分の体が喜ぶ事を「ひとつ」だけやってみて。
そして、自分をまず「褒めて」あげようと思いました。
それで始めたのがプールであり、それも、最初10mしか泳げなかったけど。
プールに行けた自分を褒めてあげて、それをまずは週二回は行くようにしました。
もちろん、それだけで、痩せる訳もなく。
だけど。
もうね。
二十年近く、メタボさんなんだから、一夜で減るかよ。と開き直りました。
とにかく、プールで100m泳げるようになるまで、続けよう。痩せなくていいから。
・・・とまずは、決めました。
そして、「習慣化」してしまおうと。
間食含め、必要もないのに、空腹でもないはずなのに、「空腹感」で食べているのも、
実は「習慣」になっているから、止められない。
じゃあ、その「習慣」を塗り替えていくしかない。
そこで。まずは水泳。
そして、ブログでの記録。
そして、先生について、きちんと基礎から戦略を練ろう。
と決めました。
教材なら売り逃げされるかもしれないが、コンサルなら、接点があるので、逃げられないし。
と、いう失礼な考えもありました。
他にもいくつか、工夫をしていきました。
これは、「自分の心への・・・独自の・・・工夫」です。
それは、まだ、長い旅路の途中の私には、偉そうに言えるはずもありません。
でも、リバウンドはしなくなりましたし、どか食いもしなくなりました。
寝る前、約三時間は食べないし。家ではお酒も飲まなくなりました。
もちろん、お菓子や清涼飲料水も全く。
あ、それは、今日、「食べる」のを目的として、出向いた時は、別ですよ。
家にあるものを、ついつい食べるという事を止めました。
どーせ食べるなら。今日はアイスを食べに行きます!!と、きちんと目的化する。
なんかないかな。と、それを食べよう・・・という、衝動は、その代わり、絶対やらない。
だから、例えば、今日は、昼美味しいコーヒーを飲みたいと行きましたが、ついでにケーキとは
思わない。目的を決めてあるから。
ケーキを食べるなら、食べるための心の準備と儀式を行うようにしました。自分独自のですが。
つまり、衝動をやらないように、心を少しづつかえる。それが自分なりの工夫なんですけど。
すると。
何より、冷蔵庫を覗かなくなりましたね・・・。
これは、自分の密かな自信になれればいいな。と思って、楽しみにやっています。
「ダイエットのコツは、矛盾する二つの事をいかに両立させるか・・・」なんだな。
・・・と思っています・・。
単純な事なんですが、体の原理的にそうなのですから。・・・
ダイエットって・・・きついですか?
私も、正直、そう思った時期があります。
これですね。
ちまたに流れる、何十kg一気に、脂肪ドロドロ溶けて・・・。
・・・スライムじゃないんだからさ。
と、言いたいところですが、私も辛いのは大嫌いなので、すがりましたねー。
炭水化物抜きのダイエットの教材を買ってですよ。
それは、確かに96kgまで、いきなり4-5kg減ったかな。
その後ですよ。
もう、頭が朦朧とするのね。
だって、糖分ないと、脳が動かない。
ますます、不機嫌になって、どか食い。見事、102kgまでリバウンド。
すると。今度は、体が復讐しにきました。
「全く、痩せなくなった」
何しても。もー、だめだめ。
「がーん」みたいな感じ。
でね。
もう・・・・諦めたんですよ。
そういう自分の体から復讐を受ける事は止めようって。
自分は、その時、いろいろ考えた。
自分は、痩せたいのか。こんなにしんどいし。自分と喧嘩するのって、疲れるでしょ。
極端な話言えば。
「メタボ」だろーが、「デブ」だろうが「健康」であるならいい。
・・・と極論、定義しなおしました。
だけど。太ったままでは、表立って病気が出てこなくても、既に、伏兵のような弊害が。
少なくとも「健康」ではないというサインが頻発・・・。
おそらく、皆さまの中にもおられると思いますが。
人様から、どー見られているか以前の問題として。
自分は騙せないので。自分の体に攻め立てられる事になります。
1.寝ても寝ても寝足りない。なんか、いっつもだるい。気力と覇気がない。張りがない。
悲観的になったり、情緒不安定に。それがまた、食べ物でごまかさないとおさまらない。
持久力がない、風邪ひきやすかったりする。頭が回らない。
2.食べても満腹感がない。いっつも食べる事が多いと、味もなんか口に含んでいる事で
流されてしまっていて。
本当の意味での美味しい!!という感動を味わえない。
3.お腹がいっつも、張っている感じ。膨満感がいつも・・・。なんか石入れてるような。
自信もなく、鏡を嫌い、ベルトの穴を見るのが嫌。
それに加えて、服はキングサイズの店に行かんとないわ。直すのにカネかかるわ。
病気の足音は、ひたひたと。
人からは、何とかした方がいいよ。と改めて言われるし。
・・・先は不安だし。また、それで食べるし。
悪循環もいいとこ。
太っているといわれる事が、ムッと来るという事は、自分の心が認めているという事だから。
・・・もう、自分と戦うのに疲れました。
となれば、自分の体が喜ぶ事を「ひとつ」だけやってみて。
そして、自分をまず「褒めて」あげようと思いました。
それで始めたのがプールであり、それも、最初10mしか泳げなかったけど。
プールに行けた自分を褒めてあげて、それをまずは週二回は行くようにしました。
もちろん、それだけで、痩せる訳もなく。
だけど。
もうね。
二十年近く、メタボさんなんだから、一夜で減るかよ。と開き直りました。
とにかく、プールで100m泳げるようになるまで、続けよう。痩せなくていいから。
・・・とまずは、決めました。
そして、「習慣化」してしまおうと。
間食含め、必要もないのに、空腹でもないはずなのに、「空腹感」で食べているのも、
実は「習慣」になっているから、止められない。
じゃあ、その「習慣」を塗り替えていくしかない。
そこで。まずは水泳。
そして、ブログでの記録。
そして、先生について、きちんと基礎から戦略を練ろう。
と決めました。
教材なら売り逃げされるかもしれないが、コンサルなら、接点があるので、逃げられないし。
と、いう失礼な考えもありました。
他にもいくつか、工夫をしていきました。
これは、「自分の心への・・・独自の・・・工夫」です。
それは、まだ、長い旅路の途中の私には、偉そうに言えるはずもありません。
でも、リバウンドはしなくなりましたし、どか食いもしなくなりました。
寝る前、約三時間は食べないし。家ではお酒も飲まなくなりました。
もちろん、お菓子や清涼飲料水も全く。
あ、それは、今日、「食べる」のを目的として、出向いた時は、別ですよ。
家にあるものを、ついつい食べるという事を止めました。
どーせ食べるなら。今日はアイスを食べに行きます!!と、きちんと目的化する。
なんかないかな。と、それを食べよう・・・という、衝動は、その代わり、絶対やらない。
だから、例えば、今日は、昼美味しいコーヒーを飲みたいと行きましたが、ついでにケーキとは
思わない。目的を決めてあるから。
ケーキを食べるなら、食べるための心の準備と儀式を行うようにしました。自分独自のですが。
つまり、衝動をやらないように、心を少しづつかえる。それが自分なりの工夫なんですけど。
すると。
何より、冷蔵庫を覗かなくなりましたね・・・。
これは、自分の密かな自信になれればいいな。と思って、楽しみにやっています。
「ダイエットのコツは、矛盾する二つの事をいかに両立させるか・・・」なんだな。
・・・と思っています・・。
単純な事なんですが、体の原理的にそうなのですから。・・・