2515日目。－26.7㎏。前日比－0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …65分
・歩数合計(終日計) …10204歩
・スレンダートーン …0分
・ダンベル …休み
・プッシュアップバー …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
・体幹メニュー …休み
<カロリー>
・摂取カロリー…1990kcal(朝240＋昼450＋夜1300)
・消費カロリー…2360kcal
・カロリー差 … 370kcal
水曜日の記録。
週半ばなので飲みました。
軽くね。(^^)v
飲んだあとのつまみ食いは、
それほど勢いがつきませんでした。
ハーゲンダッツのアイスをひとつ。
しかし、こいつがなかなかカロリーが高い。
ひとつで310kcal。
ちなみに、ダイエット始めてから、
ものを食べる時は、カロリー表示がある時は
必ずカロリー確認してから食べます。
必ずです。
飲食店、コンビニ、スーパーの買い物、
必ず確認します。
カロリー表示がない場合は、
経験値で想定するかあるいは食べた物を
必ず携帯にメモリます。
必ずです。(^^)v
これをしないと気持ち悪くて
ものが食べられません。
そう聞くと、なんか食事が楽しくないように
思うかもしれませんが、食事の一部なので
なんのストレスもありません。
記録しないダイエットはあり得ません。
記録しないダイエットは不可能です。
できません。
これが丸7年のダイエットの教訓です。
きっと続けられる限りは
死ぬまで続きます。