★3月1日～3月11日の記録
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食事摂取：20058kcal（1日平均1823kcal）
必要代謝：26348kcal（基礎代謝×運動強度）
運動消費：841kcal（1日平均76kcal）
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脂肪燃焼： ▲0.99kg
理論体重：96.10kg→95.25kg
実測体重：95.2kg→94.8kg
★体重推移グラフ
★１０日間の総括
１日に消費するカロリーを計算するのに必要な運動強度ですが、定期的に見直しています。
２月末は運動強度１．２でしたが、実測体重減少の近似値でみると、現在の運動強度は１．２７となりました。
グラフの青線は、摂取カロリーと消費カロリーを差し引いて、脂肪減少を理論体重として換算したもの。
赤線は実測した体重を測ったもの。
理論上の体重は、３月１１日の時点で９５．２kgなので実測体重９４．８kgとは少し誤差があります。
理論体重の計算方法を知らなければ、実測体重が９５kgを割り込んで喜んでいるところだと思いますが、理論値ではあと少しで９５kgを割り込むところです。
もともとが１００kgのデブなので、体重の増減なんて１～２kgは誤差！です（＾＾；
体重の減少＝（摂取カロリー）－（消費カロリー）
この理屈を知っている現在では、体重計に乗るたびに一喜一憂することもなくなって、少しつまらなくなりました。
体重管理表の体重理論値が常に右肩下がりとなるように、バランスの良い食事に気をつけながらカロリーコントロールをしていこうと思ってます。
あと、食事コントロールを完全に習慣づけるために、ダイエットのための運動はしばらくしないでおこうと思ってます。まだ寒いし（＾＾； お腹すきそうだし（＾＾；；；
運動のお楽しみは取っておきます。
ダイエットの勉強も一段落しちゃったので、あとは淡々と実行していくだけかなぁ、っていう今日このごろです。