★2月度の記録
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食事摂取：49916kcal
必要代謝：64517kcal
運動消費：5482kcal
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脂肪燃焼： ▲2.79kg
理論体重：99.5kg→96.7kg
実測体重：99.5kg→95.2kg
★体重推移グラフ
★１日に消費する代謝カロリーについて
１日に消費するカロリーは、基礎代謝に生活強度を掛けると算出されるが、生活強度の係数１．３を１ヶ月の体重データをもとに微調整した。
１ヶ月分の体重データをグラフ化してそのデータの近似値を算出すると、計算上では私の生活強度は１．２が最適解となる。
もともと、ウォーキングや筋トレなどの運動消費カロリーは、やった分も記録するようにしたらダイエットの励みになるので、代謝カロリーとは別で計算したいと思っていた。
生活強度の１．３という数値は、日頃の運動カロリーも織り込んだ係数なので、運動した分のカロリーを差し引くと生活強度は１．３よりも少なくなる。
この係数の調整は、長い期間のデータを取っていけば正確性は上がっていくが、とりえあえず今月１ヶ月分の記録をもとに、生活強度を微調整した係数の１．２に基礎代謝を掛けたもので来月からは計算していこうと思っている。
★１ヶ月間のダイエットをしてみて
私はまったく太っていることを気にしないタイプなので、ダイエットも長い間中断していたが、今月から思い立ってダイエットを再開。
９年前ではあるが、１度はダイエットに挑戦していたので、それほど食事制限の苦痛も感じなかった。
スタート体重が重たいので、最初はこんなもんかと。
９０ｋｇ付近まで体重が落ちていったら、ひとつの山場をむかえるかな？と思う今日このごろです。
★今月の平均的な１日の摂取カロリー
