｢もう一人の自分｣を心の中に創り出し､色々なコトを自問自答しよう。
｢もう一人の自分｣というのは客観的に見渡している自分です。
その自分はとても穏やかで冷静でいつでもあなた本体を優しく見守っています。
何かある度にその｢もう一人の自分｣と語り合ってください。｢もう一人の自分｣が穏やかに支えてくれ自分は１人じゃないと認識でき心強くなります。
特につらい事や嫌な事があった時などには｢もう一人の自分｣と会話するときに背中の肩甲骨と肩甲骨の間に手を添えられているイメージをつけてください。
｢もう一人の自分｣を認識できるように感覚を加えます。
これで｢もう一人の自分｣の声をよりリアルに感じられ優しく声をかけて大丈夫だよと落ち着かせてくれます。
まとめ
- ｢もう一人の自分｣とマメに語り合ってください。
- 特に些細なことでも自己承認して自分で自分を誉めてあげてください。
- 出来れば自分のイヤなところやキライなところも好きになれると良いです｡
- 物事は両面があり､自分のイヤなところやキライなところはただ単にマイナスなところに目がいっているだけで見方を変えれば良いところでもあります｡
- そこに気が付けば嫌いなところやイヤなところが無くなり心が整います
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