sakuさん
158ｃｍ 61ｋｇからのスタートです
BMI24.4
体重と体脂肪率は・・・４/８（水）６０．３ｋｇ体脂肪率記録無し
４/１５（水）体重61．3ｋｇ体脂肪29.8％
４/２２（水）体重60.3kg体脂肪率28.8％
４/２９（水）体重59.9ｋｇ体脂肪率29.8％
５/６（水）体重59.4ｋｇ体脂肪率27.5％
５/１３（水）体重59.7ｋｇ体脂肪率28.5％
５/２０（水）体重59.9ｋｇ体脂肪率28.5％
５/２７（水）体重59.2ｋｇ体脂肪率27.5％
６/３（水） 体重58.2ｋｇ体脂肪率27.5％
６/１０（水）体重57.7ｋｇ体脂肪率27.5％
６/１７（水）体重57.7ｋｇ体脂肪率27.3％
先週の課題
①１日の摂取量１300kcal以内にできた
②間食しない
③PM８：００～AM２：００の間に食べてない
④お酒を２杯以上は飲まなかった△お酒を飲んでない○
⑤１時間以上ウォーキング・腕立て１０回腹筋２０回スクワット３０回できた
⑥お茶か水を2リットル飲めた
6月11日（木）①×②×③○④○⑤×⑥○
6月12日（金）①×②×③○④○⑤○⑥○
6月13日（土）①○②○③○④○⑤○⑥○
6月14日（日）①×②×③○④○⑤○⑥○
6月15日（月）①×②×③○④○⑤○⑥○
6月16日（火）①○②×③○④○⑤○⑥○
6月17日（水）①○②○③×④△⑤○⑥○
今週は旅行・外食が多くって①・②がほとんど×。
そのかわりいつもより多めの運動を心がけほとんど体重は変わらなかったものの・・・かなり食べすぎた週でした。
あと2週間。
外食の予定もあるけれど、残り2週間はもうバイキング禁で行きます。
sukuさん、あと１週間ですよ
あと１週だからって無理は禁物ですが、バイキングとかはやっぱり誘惑が多いし気持ち的につらくなるとおもうのでやめて正解ですね。
カロリーオーバーの分を運動でカバーとはすごい大変だったと思います。
頑張りましたね。
最後の１週間○がたくさんつくように頑張って下さいね。
ほんとにほんとに成長してるsakuさん、来週の結果楽しみにしていますね