りんごさん
158ｃｍ 54.8ｋｇからのスタートでした。
体重と体脂肪率・・・４/８（水）５３．８ｋｇ２６．７パーセント
４/１５（水）５３．４kg２５．７パーセント
４/２２（水）５３．８kg２５．８パーセント
４/２９（水）５２．３ｋｇ２７．７パーセント
５/６（水）53.5ｋｇ24.3パーセント
５/１３（水）52.0ｋｇ21.7パーセント
５/２０（水）51.9kg22.1％
５/２７（水）51.2kg21.3％
６/３（水） 51.6ｋｇ20.7％
６/１０(水）51.4ｋｇ21.2％
６/１７（水）51.4ｋｇ20.5％
課題
①１日の摂取㌍を1300㌔㌍～1500㌔㌍以内にできたか？
②水を2㍑以上飲めたか？
③ウォーキング１時間、腕立て10回、腹筋20回、スクワット30回できたか？
④間食しない
⑤８時以降は食べない
⑥お酒を飲んでない○２杯以下△３杯以上×（飲んだ日は飲んだものと量を記録）
【１週間の結果】
木 金 土 日 月 火 水
①〇 〇 х х 〇 〇 〇
②〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇
③〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇
④〇 〇 х х 〇 〇 〇
⑤〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇
⑥〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇
いやぁ、51㌔台からなかなか抜け出せないですねぇ
もうかれこれ１ヶ月近くたつ気がするけど
これが停滞期
私のやり方なんか間違ってるのかなって不安になっちゃいます。
生理のイライラも重なって、なんで体重おちないんだぁ
うがぁ
っと思っちゃいますが
焦らない、焦らない
来週はキラキラ
期
チャンス
来週が勝負だ
イライラどこですね、停滞期です。
今週くらいから停滞期も終わり、体重がストンと落ち始めますよ、きっと
停滞期は焦らず、どーんと構えて停滞期後の減量に期待しつつ楽しみに待つ期間です
のこり１週というところで、キラキラ期
これは期待できます。
とにかくあまり無理をしすぎず、今までどおりやってみてくださいね。
大丈夫でーーーーす