柚さん 161ｃｍ 66ｋｇからのスタートでした。
体重と体脂肪率は・・・４/８（水）６６．４ｋｇ３０パーセント
４/１５（水）66．2キロ 30．5％
４/２２（水）66.2キロ30.6％
４/２９（水）65.8キロ30.8%
５/６（水）66.6ｋｇ28.76パーセント
５/１３（水）６４．５ｋｇ29.5パーセント
５/２７（水）６３．８kg29.8パーセント
６/３(水） ６４．６kg27.8パーセント
６/１０（水）64.2ｋｇ28.3パーセント
６/１７（水）62.6ｋｇ29.6パーセント
先週の課題
①摂取1300～1500以内
②間食（量と時間）
③夜８時以降の食事を軽くする工夫ができた。
④夜８時以降食べない
⑤30分以上のウォーキング、腕立て10回、腹筋20回、スクワット30回
6/11(木)①×②×③×④×⑤○
12(金) ①○②○③○④○⑤○
13(土) ①○②○③○④△⑤×
14(日) ①×②△③○④○⑤○
15(月) ①○②×③○④×⑤×
16(火) ①○②△③○④△⑤○
17(水) ①○②○③○④×⑤△
今週は甘いもの、貰いもののカステラをご飯にすることが多かったし、おやつは我慢しないで食べてたから体脂肪が戻ってしまったかな、、カステラはやっと食べ終えた(>_<)
食べる時間に気をつけて美腰ダイエットも何となくしてたらいいみたいでした。
今は ダイエットしてるストレスはあまり感じません。けいさんや三人娘さんのおかげです、
残り①週間、残り①キロ、生理④日目、痩せ期の力を借りて目標達成出来るように 生活に気をつけていきます！
すごーい
あと①ｋｇですね。
先週、あんなに落ち込んでいた柚さん、ほんとに良かった。
そう、残り１週
ここまできたら何も言う事はありません
せっかく健康ダイエットしてきましたので、残り１週だからと極端に食べる量を減らしたり頑張りすぎたりはしないで下さいね。
いままでと同じ、一つでも○が多くつけられるように、それだけ考えてくれたらいいですからね。