sakuさん
158ｃｍ 61ｋｇからのスタートです
BMI24.4
体重と体脂肪率は・・・４/８（水）６０．３ｋｇ体脂肪率記録無し
４/１５（水）体重61．3ｋｇ体脂肪29.8％
４/２２（水）体重60.3kg体脂肪率28.8％
４/２９（水）体重59.9ｋｇ体脂肪率29.8％
５/６（水）体重59.4ｋｇ体脂肪率27.5％
５/１３（水）体重59.7ｋｇ体脂肪率28.5％
５/２０（水）体重59.9ｋｇ体脂肪率28.5％
５/２７（水）体重59.2ｋｇ体脂肪率27.5％
６/３（水） 体重58.2ｋｇ体脂肪率27.5％
６/１０（水）体重57.7ｋｇ体脂肪率27.5％
先週の課題
①１日の摂取量１300kcal以内にできた
②間食しない
③PM８：００～AM２：００の間に食べてない
④お酒を２杯以上は飲まなかった△お酒を飲んでない○
⑤１時間以上ウォーキング・腕立て１０回腹筋２０回スクワット３０回できた
⑥お茶か水を2リットル飲めた
6月04日（木）①○②○③○④○⑤○⑥○
6月05日（金）①×②×③×④△⑤○⑥○
6月06日（土）①○②○③○④○⑤○⑥○
6月07日（日）①○②○③○④○⑤○⑥○
6月08日（月）①○②○③○④○⑤○⑥○
6月09日（火）①○②○③×④○⑤○⑥○
6月10日（水）①×②×③×④○⑤○⑥○
ここ３週くらいメキメキすごい
ブログをみてても意識が違うのがわかります。
初めの頃は、よく飲み会やイベントが多くて、「たべちゃったー」的な言葉が多かったですが最近は誘いをだいぶ気をつけているのがわかります。
課題は夜勤ですね☆
ストレスはダイエット中とくに食いには走らされてしまう傾向があります。
普段頑張っている意識が強ければ強いほどストレスが溜まったとき「食い」に走ってしまいます。
楽しくダイエットというより健康管理に努めてると思うくらいの方がいいですね。
あと２週です、焦らず気張りすぎず、無理のない楽しいダイエットしましょうね