irukaさん
160.8ｃｍ 54ｋｇからのスタートでした。
体重と体脂肪率は・・・４/８（水）記録なし？
４/１５（水）54キロ23，5パーセント
４/２２（水）53.8キロ23パーセント
４/２９（水）５３キロ２３．４パーセント
５/６（水）53.0ｋｇ23パーセント
５/１３（水）53.2ｋｇ23パーセント
５/２０（水）53.1ｋｇ23.5パーセント
５/２７（水）52ｋｇ22.4パーセント
６/４（水）51.4ｋｇ22.5パーセント
６/１０（水）51.2ｋｇ22.5パーセント
先週の課題
①１日の摂取量を１３００～１５００以内にできた。
②朝ごはん４００～５００kcal食べた。
③お酒のんでない。（した場合は時間、量、種類を記録）
④間食してない。（した場合は時間、量、種類を記録）
⑤ウォーキング３０分以上・従来の運動ができた
6月4日（木）
①○
②○
③○
④○
⑤×
6月5日（金）
①○
②○
③○
④×（6時～晩御飯のデザートにプリン）
⑤○
6月6日（土）
①○
②○
③○
④○
⑤○
6月7日（日）
①○
②○
③○
④×（4時～ポテト2本）
⑤○
6月8日（月）
①○
②×
③○
④○
⑤○
6月9日（火）
①○
②×
③○
④○
⑤○
けいさんのアドバイスに従って、運動を心がけています。
よくある方法ですが、何駅か前に降りて歩いてみたり。
筋トレとストレッチを回数増やしてみたり。
6月10日 水
①×
②○
③○
④○
⑤○
ま、生理二日目なんで仕方ないと思います。
ぅお～頑張りましたね。
○多い
そして運動も頑張ってくれたようで
生理２日目で体重が増えずにこの結果とは素晴らしい
ただ生理は、ホントもう仕方ないのでこの時期はあきらめて気持ちがイライラしない程度のことで十分ですからね。
彼氏さんとの事で心が乱れているようで心配です。
こんなときこそ自分磨きでキラキラしていましょうよ
春ダイエットもあと２週です。
今週は生理との事ですから土曜日くらいからキラキラ期に入りますので、そっからキラキラしましょう
ちなみに恋の相談も受け付けてますので、辛いときはプチメ下さい