オシャンティさん 157ｃｍ 55ｋｇからのスタートでした。
体重と体脂肪率は・・・４/８（水）５４．２ｋｇ２６パーセント
４/１５（水）53.7kg 26.0％
４/２２（水）53.5kg24.4％
４/３０（木）54.0ｋｇ26％
５/６（水）53.0ｋｇ25.1％
５/１３（水）53.5ｋｇ25.5％
５/２０（水）53.8ｋｇ24.5％
５/２７（水）53.1ｋｇ24.2％
６/３（水） 52.3ｋｇ23.5％
６/１０（水）52.1ｋｇ23.2％
課題
①1500kcal以内
②水かお茶を２リットル
③間食
④８時以降食べない
□①②③④
木○○○○
金×○××
土××××
日○○○○
月○○○○
火○○○○
水×○○○
金曜と土曜は宴の場に居たので
間食は主に夜…
食べるの我慢出来ませんでした。
あしからず…
「宴の場」では難しいですよね、食べるのを抑えるのは・・・。
私はそんなときは、枝豆・豆腐・サラダなどの料理に徹したり、
前々から分かっている宴であれば前々から少しずつ調整で２・３日前から食べる量を控えたり、
それが出来なかったときは食べ過ぎた翌日から３日くらいかけて収支をゼロにしていきます。
でも少しながら体重が減っていますから結果オーライです
あと２週で終わる春ダイエットですが、焦りすぎず気張りすぎず無理なく頑張って下さいね