sakuさん
158ｃｍ 61ｋｇからのスタートです
BMI24.4
体重と体脂肪率は・・・４/８（水）６０．３ｋｇ体脂肪率記録無し
４/１５（水）体重61．3ｋｇ体脂肪29.8％
４/２２（水）体重60.3kg体脂肪率28.8％
４/２９（水）体重59.9ｋｇ体脂肪率29.8％
５/６（水）体重59.4ｋｇ体脂肪率27.5％
５/１３（水）体重59.7ｋｇ体脂肪率28.5％
５/２０（水）体重59.9ｋｇ体脂肪率28.5％
５/２７（水）体重59.2ｋｇ体脂肪率27.5％
６/３（水） 体重58.2ｋｇ体脂肪率27.5％
今週の課題の結果
①１日の摂取量１300kcal以内にできた
②食事と食事の間の時間を６時間以内にできた
③PM８：００～AM２：００の間に食べてない
④お酒を２杯以上は飲まなかった△お酒を飲んでない○
⑤１時間以上ウォーキング・腕立て１０回腹筋２０回スクワット３０回できた
⑥お茶か水を2リットル飲めた
5月28日（木）①×②○③○④○⑤○⑥○
5月29日（金）①○②○③×④○⑤○⑥○
5月30日（土）①○②○③○④○⑤○⑥○
6月31日（日）①○②○③○④○⑤○⑥○
6月01日（月）①×②○③○④○⑤○⑥○
6月02日（火）①○②○③○④○⑤○⑥○
6月03日（水）①×②○③○④○⑤○⑥○
今週結構○の数が多い
１週間で1kg
あと3週間・・・ラストスパートがんばります!!！
でもやっぱり1300kcal以内に収めるのが中々難しい・・・外食しちゃうと。。。
・・・その分運動しまーす
おおおお！ラストスパートかかってますねぇ
○多いですね
昨日までで２．８ｋｇ減です。あと２．２ｋｇ
もう、ここまで来たらホルモンバランスなども考えて、3週間終わって安心してドカ食いしてしまうようなストレスをラストだからといってかけないようにしてくださいね。
あと３週間で１ｋｇしか落ちなくてもリバウンドするよりはましです。
だから自分の体と心に相談しながら無理しない程度で残りのダイエットしましょうね。
②は「間食していない」に変えてください。間食した場合は×で時間と食べたものの記録となります。
今週は③と⑤のＡＬＬ○狙ってくださいね～！