irukaさん
160.8ｃｍ 54ｋｇからのスタートでした。
体重と体脂肪率は・・・４/８（水）記録なし？
４/１５（水）54キロ23，5パーセント
４/２２（水）53.8キロ23パーセント
４/２９（水）５３キロ２３．４パーセント
５/６（水）53.0ｋｇ23パーセント
５/１３（水）53.2ｋｇ23パーセント
５/２０（水）53.1ｋｇ23.5パーセント
５/２７（水）52ｋｇ22.4パーセント
６/４（水）51.4ｋｇ22.5パーセント
①１日の摂取量を１３００～１５００以内にできた。
②朝ごはん４００～５００kcal食べた。
③お酒のんでない。（した場合は時間、量、種類を記録）
④間食してない。（した場合は時間、量、種類を記録）
⑤ウォーキング３０分以上・従来の運動ができた
５月28日（木）
①○
②○
③○
④○
⑤×（スロトレ・お風呂で運動）
5月29日（金）
①×
②○
③×（8時～梅酒2杯・焼酎1杯）
④○
⑤○
5月30日（土）
①×
②○
③×（7時～酎杯1杯・焼酎1杯・熱燗二人で2合）
④○
⑤○
2日続けての飲み会☆
ストレス発散！！
5月31日（日）
①○
②×
③○
④○
⑤○
昼まで爆睡・・・
6月1日（月）
①○
②×
③○
④○
⑤○（激務で動きまくり）
6月2日（火）
①○
②○
③○
④○
⑤×
最近夜は、控え目です。
高野豆腐にはまった・・・！！！
即席スープに入れて食べます・・
うまい！
6月3日（水）
①○
②○
③○
④○
⑤×
昨日までで２．６ｋｇの減量ですね。
あと3週間で２．４ｋｇは厳しいかもしれませんが、行けるとこまでいきましょう
５０ｋｇはきりたいですね。
ＢＭＩでいうと女性は１９～２０くらいが理想的です。
そんな意味ではirukaさんはＢＭＩ１９の４９．１ｋｇまでちょうど５ｋｇ減というところでした。
あと１ｋｇはいきましょうよ、だから①と筋トレ系運動だけはオール○狙ってください！ほんとは全部○にしてほしいですけど・・・。
でもまず、今週は①と筋トレ強化週でお願いします