irukaさん
160.8ｃｍ 54ｋｇからのスタートでした。
体重と体脂肪率は・・・４/８（水）記録なし？
４/１５（水）54キロ23，5パーセント
４/２２（水）53.8キロ23パーセント
４/２９（水）５３キロ２３．４パーセント
５/６（水）53.0ｋｇ23パーセント
５/１３（水）53.2ｋｇ23パーセント
５/２０（水）53.1ｋｇ23.5パーセント
５/２７（水）52ｋｇ22.4パーセント
先週の課題
①１日の摂取量を１３００～１５００以内にできた。
②朝ごはん４００～５００kcal食べた。
③お酒のんでない。（した場合は時間、量、種類を記録）
④間食してない。（した場合は時間、量、種類を記録）
⑤ウォーキング３０分以上・従来の運動ができた
5月21日（木）
①○
②○
③○
④×（7時～アイス）
⑤×
5月22日（金）
①×
②×
③×（6時～ビール1杯・酎ハイ2杯）
④×（２３時～ パン・プリングルス）
⑤×
オール×！
この日はまじで最高にいやなことあり～ので、夜は飲み会でした。
飲んでる時はそんなに食べなかったのに、解散してから怒りがふつふつと再沸騰してやらかしました。
この日は4時まで起きて少しでも食べた物を消化しようとしました。。。。無駄なことを・・・・
5月23日（土）
①×
②○
③○
④×（10時～アイス・3時～チーズケーキ）
⑤○
この日は2年ぶりくらいに会う友達とランチデート☆
どんなに期間が空いても一瞬で若かりしあの頃に戻れました☆
5月24日（日）
①○
②×
③○
④○
⑤○
26日（火）
①○
②○
③○
④○
⑤×
27日（水）
①○
②○
③○
④○
⑤×
体重が減ったのは、最近ずっとお腹を壊しているのと、ストレスで小食だからでしょうね。。。
って、小食っていっても、たぶん普通なんでしょうん。
今まで間食しすぎでした。
あ～。
あとは、彼氏のふっくら発言ｗ
頑張ります！
②朝ごはん４００～５００kcal食べた。
③お酒のんでない。（した場合は時間、量、種類を記録）
④間食してない。（した場合は時間、量、種類を記録）
⑤ウォーキング３０分以上・従来の運動ができた
5月21日（木）
①○
②○
③○
④×（7時～アイス）
⑤×
5月22日（金）
①×
②×
③×（6時～ビール1杯・酎ハイ2杯）
④×（２３時～ パン・プリングルス）
⑤×
オール×！
この日はまじで最高にいやなことあり～ので、夜は飲み会でした。
飲んでる時はそんなに食べなかったのに、解散してから怒りがふつふつと再沸騰してやらかしました。
この日は4時まで起きて少しでも食べた物を消化しようとしました。。。。無駄なことを・・・・
5月23日（土）
①×
②○
③○
④×（10時～アイス・3時～チーズケーキ）
⑤○
この日は2年ぶりくらいに会う友達とランチデート☆
どんなに期間が空いても一瞬で若かりしあの頃に戻れました☆
5月24日（日）
①○
②×
③○
④○
⑤○
26日（火）
①○
②○
③○
④○
⑤×
27日（水）
①○
②○
③○
④○
⑤×
体重が減ったのは、最近ずっとお腹を壊しているのと、ストレスで小食だからでしょうね。。。
って、小食っていっても、たぶん普通なんでしょうん。
今まで間食しすぎでした。
あ～。
あとは、彼氏のふっくら発言ｗ
頑張ります！
irukaさんダイエットにストレスは敵です。
