りんごさん
158ｃｍ 54.8ｋｇからのスタートでした。
体重と体脂肪率・・・４/８（水）５３．８ｋｇ２６．７パーセント
４/１５（水）５３．４kg２５．７パーセント
４/２２（水）５３．８kg２５．８パーセント
４/２９（水）５２．３ｋｇ２７．７パーセント
５/６（水）53.5ｋｇ24.3パーセント
５/１３（水）52.0ｋｇ21.7パーセント
５/２０（水）51.9kg22.1％
課題
①１日の摂取㌍を1300㌔㌍～1500㌔㌍以内にできたか？
②水を2㍑以上飲めたか？
③ウォーキング１時間、腕立て10回、腹筋20回、スクワット30回できたか？
④間食しない
⑤８時以降は食べない
５/７～５/１３まで
【１週間の結果】
木 金 土 日 月 火 水
①〇 〇 х 〇 〇 〇 х
②〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇
③〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇
④〇 〇 〇 х 〇 〇 〇
⑤〇 〇 〇 〇 〇 〇 х
今日は飲み会だったのでこの記録が正しいのかわかりませんが
いちお記録でーす
生理もほぼ終わり
明日からキラキラ
期
がぜんやる気です
ウォーキング１時間という課題も、最初無理かなぁ
っと思ったけど、会社の往復をとおまわりして、お昼休み歩けば、TOTALすると結構いける
この調子で頑張りたいけど、最近胸が小さくなってきたのが少し淋しくもある
贅沢な悩みかな
目標体重までは突っ走るぞ
５/１４～５/２０まで
【１週間の結果】
木 金 土 日 月 火 水
①〇 〇 〇 х 〇 〇 〇
②〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇
③〇 〇 〇 х 〇 〇 △
④〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇
⑤〇 〇 х 〇 〇 〇 〇
今週はキラキラ期だったのにあんま体重おちず
まぁ地道にコツコツと
頑張りまぁす
木 金 土 日 月 火 水
①〇 〇 〇 х 〇 〇 〇
②〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇
③〇 〇 〇 х 〇 〇 △
④〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇
⑤〇 〇 х 〇 〇 〇 〇
今週はキラキラ期
だったのにあんま体重おちずまぁ地道にコツコツと
頑張りまぁす
りんごさん、凄いじゃないですか？？？
体脂肪率もぐんぐん落ちてるし
ウォーキングできてるようですね！
体重落ちるときって胸落ちますよね～凄く残念ですよね。
胸の前で手のひらを合わせて押したり引っ張ったりの運動も入れましょう
そろそろ停滞期も訪れる時期でもありますので、ここまで頑張れてるんですから焦らず、毎日の事を続けてみてください。
この課題でも結構ハイレベルなんですがりんごさんどんそんこなしてくれちゃうんで、難しくしたいとこなんですが
でも、これを続ける事が早く出来ればできるほど、リバウンド防止も出来ますからね。
でも１つだけ課題増やさせてください。
復活課題
⑥お酒を飲んでない○２杯以下△３杯以上×（飲んだ日は飲んだものと量を記録）