オシャンティさん 157ｃｍ 55ｋｇからのスタートでした。
体重と体脂肪率は・・・４/８（水）５４．２ｋｇ２６パーセント
４/１５（水）53.7kg 26.0％
４/２２（水）53.5kg24.4％
４/３０（木）54.0ｋｇ26％
５/６（水）53.0ｋｇ25.1％
５/１３（水）53.5ｋｇ25.5％
５/２０（水）53.8ｋｇ24.5％
課題
①１日1900～2200kcal以内
②食事の間が６時間以内
③間食
④20時以降食べない
５/７～５/１３まで
■①②③④
木×○○×
金×○○○
土○○×○
日○○○○
月○○○○
火○○×○
水○○×○
間食
（土）16時…てりやきツイスターライト
（火）11時・16時…きなこヨーグルト250g・バナナ1本づつ
（水）15時…カレーライス
５/１４～５/２０まで
■①②③④
木×○○○
金×○○○
土○○×○
日○○×○
月○○○○
火×○××
水×○○×
間食
（土）13時…栗饅頭、19半…ハニーチュロ
（日）15時…饅頭
（火）23時…コーンスープ
（水）22時…かまぼこ
コナミで出た基礎代謝は
1436kcal
うちの体重計では
1948kcal
むむむ??
これはなんの差ですか？(笑)
今日から女の子だー
なんとオシャンさん
基礎代謝、あてにならないですか？？？
一般女性の平均より大きく上回っているけど運動が仕事みたいなって言ってたし、でのその割には筋肉量が総でもﾅｲのかななんて考えていたんですが・・・。
実際にお会いすればすぐにわかる事なのかもしれませんが、ブログ上の情報を頼りにしています。
基礎代謝、コナミで測った方が正確っぽくないですか？
私はダイエットマスターである以上、基礎代謝を割るような食事制限をしてもらうわけにいきませんのでオシャンさんには1900～2200kcalの課題を出していましたが、1436kcalなのであればダイエット中らしくない摂取量です
オシャンさん、体調悪い時期に食べられない事もあったし、小さなリバウンドは覚悟してましたし今週までで体がリセットできたと思って折り返し地点ですので心新たに頑張りましょう。
女の子の日ってことなので、再スタートは日曜くらいがいいと思います。
では新課題です☆
①１日1600kcal～1800kcal以内
②水orお茶を１日２L以上飲めた
③間食
④20時以降食べない
オシャンさん食事のバランスが気になるので、なるべく考えて食事とるようにしてくださいね。