りんごさん
158ｃｍ 54.8ｋｇからのスタートでした。
体重と体脂肪率・・・４/８（水）５３．８ｋｇ２６．７パーセント
４/１５（水）５３．４kg２５．７パーセント
４/２２（水）５３．８kg２５．８パーセント
４/２９（水）５２．３ｋｇ２７．７パーセント
５/６（水）53.5ｋｇ体脂肪率24.3パーセント
先週の課題
①１日の摂取㌍を1300㌔㌍～1500㌔㌍以内にできたか？
②水を2㍑以上飲めたか？
③ウォーキング30分、腕立て10回、腹筋20回、スクワット30回できたか？
④間食しない
⑤８時以降は食べない
木 金 土 日 月 火 水
①〇 〇 х х 〇 〇 〇
②〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇
③〇 〇 〇 〇 〇 〇 △
④〇 〇 х х 〇 〇 〇
⑤〇 〇 〇 〇 х 〇 〇
やっぱり先週の体脂肪率おかしかったですよね、今週は体重がおかしいのかも
５週目おわって体重が－１．３ｋｇで体脂肪率が－２．４パーセントですからね。
体脂肪がこれだとすると水分量って事もありますが浮腫み等はなかったですか？
体重に一喜一憂せず１ヶ月経って間違いなく結果は出てますからね
今週は課題の③のウォーキングを１時間にしてください。
難しそうだったら来週また考えますからやれるだけやってみてくださいね。（１日トータルでいいですよ）
来週の測定期待していまーすヾ(＠°▽°＠)ﾉ