オシャンティさん 157ｃｍ 55ｋｇからのスタートでした。
体重と体脂肪率は・・・４/８（水）５４．２ｋｇ２６パーセント
４/１５（水）53.7kg 26.0％
４/２２（水）53.5kg24.4％
４/３０（木）54.0ｋｇ26％
５/６（水）53.0ｋｇ25.1％
先週の課題
①１日1900～2200kcal以内
②食事の間が６時間以内
③間食
④20時以降食べない
■①②③④
木×○○○
金××○○
土×○×○
日○○××
月××○×
火×○×○
水×○○○
間食しちゃったものたち。
金曜日
10時…かしわもち１つ
15時…シュークリーム
日曜日
21時…ケーキ
火曜日
16時…赤飯
１９００kcal食べられないってダイエッターには羨ましい悩みでもありますが、健康的なダイエットではなくなってしまいます・・・
オシャンさんは基礎代謝が高いので、他のメンバーよりも摂取㌍を高めに設定しています。
摂取量が少なければそりゃ痩せますが、体脂肪ばっかりが落ちてくれはしないので心配です。
間食は夜９時のケーキ以外はセーフ！
これだけ食べていなければ間食したっていいですが、午後３時からにどんどん吸収しやすくなり夜中の２時がピークといわれていますから、やはり夜遅い間食はちょっと危険ですね。
おやつは３時というのは理に叶ってるんですね。
全体的に課題の○のつき具合は方よりない感じですね。
ただ、１９００kcalに満たない日が多かったいう羨ましいような反省点でしたね。
５週間すぎて２ｋｇ減は理想的ですが、やはり怖い落ち方なので来週増えちゃったとしても、少し健康的な生活に意識を持って今週も同じ課題に取り組んでみてくださいね。