irukaさん
160.8ｃｍ 54ｋｇからのスタートでした。
体重と体脂肪率は・・・４/８（水）記録なし？
４/１５（水）54キロ23，5パーセント
４/２２（水）53.8キロ23パーセント
４/２９（水）５３キロ２３．４パーセント
先週の課題
①１日の摂取量を１３００～１５００以内にできた。
②朝ごはん４００～５００kcal食べた。
③お酒のんでない。（した場合は時間、量、種類を記録）
④間食してない。（した場合は時間、量、種類を記録）
⑤ウォーキング３０分以上・従来の運動ができた
4月25日（土）
①○
②×（というか、朝ごはんを寝てて食べていません。。。）
③○
④×（夜8時くらいにプリングルスを1缶・・:*:・(￣∀￣)・:*:）
⑤○（4時間くらい休憩なしに無駄に一人で歩き回りました☆）
4月26日（日）
①○
②×（上に同じです・・・）
③○
④×（アイスとチョコ菓子を1時くらいに。。。）
⑤○（2時間くらいまた一人で無駄に放浪しまくりました☆）
４月27日（月）
①○
②○（おにぎり1個食べた！）
③○
④○
⑤×（やはりウォーキングが。。。）
4月28日（火）
①×（夜の飲み会・・・）
②×（寝坊のためヨーグルトで精いっぱい。。。）
③×（夜8時～・ビール2杯・焼酎お湯割り2杯）
④○
⑤○（飲み会後歩いて帰宅したため☆）
4月29日（水）
①×（間食祭のため・・・）
②×（昼まで意識不明ってほど泥睡）
③○
④超×（4時くらい・ポテトチップス1袋・ゼリー2個・パン1個）
⑤○
一ヶ月終えて・・・１ｋｇ減ですね
今の大変な状況の中で、よく頑張っていると思います。
もし、お仕事の中で歩き回っているようでしたらウォーキングの課題なくしてもOKですからね
ただ、お菓子食べ始めると止まらない傾向がありますね。
せっかく頑張っているのにもったいないです。
お菓子食べるなとはいいません。でもダイエット中ですから、食べるなら日が昇っているうちにしましょう。
そして、食べる時は皿などに出して、出した分だけ食べるといった工夫をしてみてください。
そして、食べる分だけ出したら戸棚の奥の方に閉まってしまいましょう。
また、買い置きしないようにして食べるときだけ買う！というふうにしましょう。
買うときも小さいサイズをあえて買うとかしてみてくださいね。