sakuさん
158ｃｍ 61ｋｇからのスタートです
BMI24.4
体重と体脂肪率は・・・４/８（水）６０．３ｋｇ体脂肪率記録無し
４/１５（水）体重61．3ｋｇ体脂肪29.8％
４/２２（水）体重60.3kg体脂肪率28.8％
４/２９（水）体重59.9ｋｇ体脂肪率29.8％
先週の課題
①１日の摂取量１３００～１５００kcal以内にできた
②食事と食事の間の時間を６時間以内にできた
③PM８：００～AM２：００の間に食べてない
④お酒を２杯以上は飲まなかった△お酒を飲んでない○
⑤３０分以上ウォーキング・腕立て１０回腹筋２０回スクワット３０回できた
４月２３日（木）①×②○③×④○⑤×
４月２４日（金）①×②×③×④△⑤×
４月２５日（土）①○②○③○④○⑤○
４月２６日（日）①○②○③○④○⑤○
４月２７日（月）①○②×③×④○⑤○
４月２８日（火）①×②×③×④×⑤×
４月２９日（水）①○②○③○④○⑤○
うーん、全体的に○と×が半々くらいですかね。
お酒はだいぶ控えてくれてますね
すごい！
お寿司なのに、量を控えたり、今後GWでの食べすぎを察知してみたりとダイエットへの意識はバッチリ☆
ただ、１５００kcal以内の時もあるけど３０００kcal越えちゃう日もあったりなので、調整のきく範囲で食べ過ぎましょうって言葉が変ですが・・・
あと、エンプティ食品（栄養分のない食品）でのカロリーが多いように思いますので、間食するならお菓子やケーキなどではなく、フルーツの方がいいですね。
お菓子やケーキは食べるなら、日の高いうち。夜食べたくなったらなんとか食べずに済む方法を考えてみてくださいね。
時間が不規則な看護士さんはダイエットしたいけどなかなか・・・って方本当に多いんです。
不規則な時間帯をダイエットの為に変える事が出来ない分、ハンデーを背負ってる感じがありますが、その分をフォローするぐらいの気持ちが必要になりますので、６０kg台にはもう二度と戻らないつもりで今週もがんばって行きましょう！
先週と同じ課題で○が増えるようにお願いしますね