柚さん 161ｃｍ 66ｋｇからのスタートでした。
体重と体脂肪率は・・・４/８（水）６６．４ｋｇ３０パーセント
４/１５（水）66．2キロ 30．5％
４/２２（水）66.2キロ30.6％
先週の課題は
①飲食したものの記録と飲食した時間、量もしくはカロリーを記録
②運動の記録（種類・時間）時間はトータル何分という記録の仕方でお願いします。
③お酒の記録（飲んだ時間・量・種類）
④１日の摂取量を１５００kcal以内にできた
16（木）金土日月火水
① △ ○△×△○△
② ○ ○×△○×○
③ ○ ○○○○○○
④ × ○△××△○
木→2025㌍
金→1402
土→15552
日→？
月→1600
火→？
水→1300
生理３日目だったら体重落ちてなくても仕方ないですよ！
増えてない方がすごいくらいです
ブログを見ていると焦りが見えますが、生理中とか生理前ってそんなもんなんです。
あんまりこの期間は気にしないでしょうがないやと思ってください。
人によってはすごい食べたくなる時期でもありますしね
ということは柚さんも今週はキラキラ期ですね☆
ダイエットに最適な期間ですよ！
柚サンも今週からは出来たか出来なかったかを記録してくださいね。
今週の課題
①１日の摂取量を１３００kcal～１５００kcal以内にできた！
②間食をしていない（した場合は食べたもの、量、時間を記録）
③お酒をのんでない（飲んだ場合は量と時間種類を記録）
④夜８時以降たべてない
⑤３０分以上のウォーキング・腕立て１０回腹筋２０回スクワット３０回できた！
けっこう間食が柚さんは多いようですね。食べちゃダメとは言いません
でも今週は②の○が３つは付くようにがんばってみてくださいね。