オシャンティさん 157ｃｍ 55ｋｇからのスタートでした。
体重と体脂肪率は・・・４/８（水）５４．２ｋｇ２６パーセント
４/１５（水）53.7kg 26.0％
４/２２（水）53.5kg24.4％
先週の課題（体調不良記録に専念）
①飲食したものの記録と飲食した時間、量もしくはカロリーを記録
②運動の記録（種類・時間）時間はトータル何分という記録の仕方でお願いします。
③３食（朝・昼・夜）と食べる事ができた。
■①②③
木○○○
金○×○
土○×○
日○×○
月×××
火×××
水×××
まだ食欲がわかないようですね。
大丈夫ですか？？？
基礎代謝が下がっているのは体重が減ってるからです。
それにしても体重の割りに基礎代謝めちゃめちゃ高いですね
筋肉量が半端ないですか？でも体脂肪率は２４％っていう事はそこまで筋肉質でもないはずです。
もしかして体組成計壊れてる？測定は夜にしてますか？どこのメーカーですか？
体が大きい人のほうが基礎代謝は高いわけです。よく代謝をあげるといいますが正確には基礎代謝基準値をあげなくては行けないんですね。
今週からお仕事も復帰で通常運転になるということですが、まだ余談は許さない状況ですね。
でもオシャンさんの健康の為にも、今週は記録のみの課題ではなく出来たか出来ないかの課題にしていきますね
今週の課題
①１日の摂取量を１９００～２２００kcalいないに出来た！
②食事と食事の間を６時間以内にできた
③間食してない（した場合は食べた時間と食べたものの記録）
④夜８時以降たべてない
この４つやってみてください。
もしかしたら体重が増えるかもしれませんが、今までの栄養不足を解消して体をリセットしないと後が怖いような気がします。
はやく元気になって下さいね！