sakuさん
158ｃｍ 61ｋｇからのスタートです
BMI24.4
体重と体脂肪率は・・・４/８（水）６０．３ｋｇ体脂肪率記録無し
４/１５（水）体重61．3ｋｇ体脂肪29.8％
４/２２（水）体重60.3kg体脂肪率28.8％
先週の課題（生理週記録のみ）
①たべた、飲んだもの、量orカロリー時間の記録
②運動の記録
③お酒の記録
4月16日 （木）①○②○③○
4月17日 （金）①○②○③○
4月18日 （土）①○②○③○
4月19日 （日）①○②○③○
4月20 日 （月）①×②○③○
4月21日 （火）①○②×③○
4月22日 （水）①×②×③○
やっぱり先週は生理前という事もあり、そのせいで体重が増えていたんですね。
今週はキラキラ期です☆
先週は記録のみにこだわってもらったので、ダイエットはお休みでした。
でも記録癖は付いてもらえたんじゃないかなと思います。
さて今週はいい時期ですので、思いきって行きますよ～
今週少しハードルあげて様子見て見ましょう。
もしきつかったら来週また考えます。
では今週の課題です。
①１日の摂取量１３００～１５００kcal以内にできた
②食事と食事の間の時間を６時間以内にできた
③PM８：００～AM２：００の間に食べてない
④お酒を２杯以上は飲まなかった△お酒を飲んでない○
⑤３０分以上ウォーキング・腕立て１０回腹筋２０回スクワット３０回できた
不規則な上にイベントが多いsukuさん、今週これ意識しながらやってみてくださいね。