オシャンティさん 157ｃｍ 55ｋｇからのスタートでした。
体重と体脂肪率は・・・４/８（水）５４．２ｋｇ２６パーセント
４/１５（水）53.7kg 26.0％
課題。
①飲食したものの記録と飲食した時間、量もしくはカロリーを記録
②運動の記録（種類・時間）時間はトータル何分という記録の仕方でお願いします。
③３食（朝・昼・夜）と食べる事ができた。
オシャンさんお熱が出てるみたいですが大丈夫ですか？
無理は禁物
オシャンさんは食べ物のバランスが心配なのと、今の体調が心配です。
体にいいものをしっかり食べて、しっかり寝て、早く治して下さいね。
体重が減ってますが今の様子を見ていると健康的な減り方ではありません。
元気になったら戻ってしまうパターンの減り方です。体力とともに食べ物、時間を徐々に改善していきましょうね。
体脂肪率が減ってないのが何よりの証拠です。
朝、バナナ食べるのはいいと思うのですが、バナナと水だけではなく、他にも朝はしっかり食べた方がいいと思いますよ。
抑えるなら、なるべく夜を抑えましょう
ともかく、元気になるまでダイエットもお休みです。記録にだけ専念してください。